每天100個俯卧撐, 聽起來很厲害, 實際會對身體有哪些影響

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大家好，我是小神。

運動健身，需要勞逸結合，理性的分析，每天100個俯卧撐，堅持一個月，或者兩個月等等，不是一個高效的訓練計劃。

對於入門的人來說，容易過度訓練。

對於老手來說，強度不夠。

我們今天不從勞逸結合的角度分析，從每天100個俯卧撐，不造成過度訓練的前提下來說，會有以下幾個好處。

一 能養成健身的習慣

對於新手來說，有時候根本不知道如何制定訓練計劃。

有時候非常迷茫，所以導致，健身很難堅持下來。

而每天做固定次數的俯卧撐，就是一種最簡單的訓練計劃。

不用多費腦筋，就可以讓你快速養成運動健身的習慣。

二 能讓你胸肌出現雛形，手臂三頭會增大

俯卧撐無疑是自重健身最經典的代表動作。

沒有時間，地點限制，讓你找不出任何借口，逃避訓練。

但是，他對於胸肌的鍛煉，手臂的鍛煉效果，也是非常好。

隨著鍛煉的深入，你完全可以做出各種俯卧撐的變式，比如鑽石俯卧撐，超人俯卧撐，寬距俯卧撐等等，能更加全面鍛煉到胸肌，手臂。

三 增加耐力

我們知道，對於一個動作來說，如果你只能完成1——5個，那麼對於增強力量有很大的幫助。

如果你只能完成6-12個左右，對於肌肉的鍛煉，也有不錯的效果。

13個以上，如果你能夠完成50個，甚至100個，那麼，對你耐力的養成，將會有非常不錯的效果。

四 身體會變好

運動健身的好處非常多，只要你注意健身前的熱身，不要運動過度，避免不必要的受傷，那麼什麼樣的健身形式，都是值得嘗試的。

以上就是堅持運動健身的部分好處。

今天的分享就到這了。

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