如何克服過度警覺？

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我們害怕參加聚會，很難相信戀人，難以在假期放鬆，很怕在凌晨4點去洗手間或者睡覺，我們陷入了不愉快的過度警戒的境地，認為肯定會有什麼可怕的東西降臨到我們身上。如果我們敏感多疑，在人際交往中對他人常持不信任和猜疑態度，過度警覺，遇到矛盾責怪別人，我們該怎麼辦？

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