人需不需要睡午覺
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午覺這個概念，可以溯源到《皇帝內經》中曰："陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。
知乎上還有一篇非常火的提問：為什麼很多歐洲人和美國人不午睡下午還能滿血狀態工作？
為什麼很多歐洲人和美國人不午睡下午還能滿血狀態工作？
裡面有各種各樣的回答，有說人種差異的，有說飲食結構差異的，還有說作息時間差異的。
但其實午睡還是不午睡，更多的是個人習慣，而非地域人種問題。
英國《每日郵報》就有一篇關於專門為疲憊人群準備的付費睡眠膠囊的文章，文章中介紹的付費膠囊旅館就是為筋疲力盡的人提供一個在白天打盹的場所，用於恢復體力。
From London to New York, sleep pods offer exhausted commuters...
Nap這個詞在百度翻譯和柯林斯詞典里的解釋如下：
這篇文章里的英國人，也會在白天體力不支，也會需要小睡。
不光英國有為「nap」提供計時付費膠囊旅館的，外國還有一些致力於午睡的研究：
- 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓；
- 美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；
- 美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒；
- 德國睡眠專家研究發現，中午睡個短覺可有效刺激人體內的淋巴細胞，增強免疫細胞活性，提高免疫力。此外，免疫系統還可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起到調節作用；
- 美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究表明，10分鐘左右的午睡「清醒度」最好，而且這種狀態在睡醒後2~2.5小時效果依然明顯。10分鐘的「快速充電式」午睡還能有助於恢復身體能量，提高警覺性。研究人員還特別推薦了一個控時技巧：午睡時手裡抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。
這兩幅畫都有一個共同的特點：就是在同一個時間段，同一個地點，有人在「nap」，而有人卻沒有。
由此可見，不論小憩、打盹還是午睡，「nap」都屬於個人行為，而無關乎種族、地域。
很多人非常在意午覺，認為必須睡「子午覺」。「子覺」很重要。而對於午覺，在國家級醫院睡眠科從業14年與病人交流中，我經常拿水果做比喻。沒有糖尿病的人，吃水果有利於健康。沒有失眠的人，睡午覺很有好處。如果有糖尿病，還吃含糖高的水果，血糖就控制不好。如果有失眠問題，還要睡午覺，失眠就會加重。道理就是這麼簡單。
如果有多年的午睡習慣，突然不午睡，下午沒有精神怎麼辦呢？要相信我們的身體有非常好的調節能力。我們可以適應有午睡的生活，也一樣可以適應沒有午睡的日子，慢慢就可以調整過來了。
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