投籃只遵循「3個90°」就可以了嗎？

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內容摘要：自從學籃球以後，我們就知道投籃時要遵循「3個90°」的標準姿勢。但是「3個90°」對於投籃來說足夠了嗎？我們將通過下文分析除了「3個90°」我們還要遵守什麼原理。

投籃的目的是將手中的籃球投進籃筐當中。在英文當中投籃叫做「shoot」，從字面意義上我們就能看出投籃是一項類似於射擊的籃球動作。所以在射擊當中所遵循的原理，在投籃中同樣適用。接下來，讓我們從射擊的角度看投籃。

射擊時，首先我們要了解所使用的器械，要了解它的結構，並知道它的發力方向。同樣地，在學習投籃時，我們首先要了解自己的身體，知道人的生理結構以及投籃時手臂、手腕對籃球的發力方向。在研究了大量NBA球員的投籃動作後，我們發現在投籃時人的手臂、手腕的綜合的發力方向不是朝著身體的正前方，而是朝著人的身體的兩側，大約在身體11點與1點種方向（左臂11點鐘、右臂1點鐘）。這一點從其他運動中也得到了論證，比如舉重、擲飛鏢、鉛球運動等。為了明確投籃時手臂、手腕對籃球發力的具體的方向，我們對手腕進行研究，因為手腕是投籃時對球發力的最後一個部位。通過慢速回放諸多NBA球員的投籃動作我們發現，籃球離開手指的一瞬間，人的手臂是處於向側上方自然伸直狀態，手背與人的前臂所形成的角度是180°，這時食指所指的方向就是投籃時手臂、手腕對籃球發力的初始方向。綜上所述，我們可以得出結論：人在投籃時，主要運用的是手臂與手腕向上自然伸展對籃球發力，它們的發力方向不是身體的正前方，而是人的手臂在完全伸展、自然抬起至投籃位置且手背與前臂成180°時所指的方向。

其次，在射擊時我們要了解會有哪些因素影響射擊命中率，比如風力、距離等。同樣的，投籃時，我們也要清楚會有哪些因素影響投籃的命中率。投籃時，我們主要受的干擾因素是來自防守球員。為了避免被防守球員封蓋，在投籃時要保證籃球有一定的弧度，所以我們使用了「3個90°」的投籃姿勢來更好的發力並保持投籃時籃球的弧度。在這裡就不加贅述。

最後，也是最重要的環節：瞄準。無論是射擊運動還是投籃，瞄準都是至關重要的，因為它直接的影響著命中率。說起瞄準，我們就會想起「三點一線」。那麼該如何在投籃中使用「三點一線」呢？肯定有人會說將眼睛、籃球、籃筐放到一條直線上就行，其實是不對的。那到底應該怎麼做呢？首先我們要了解「三點一線」的原理。在射擊當中，「三點一線」其實就是保證目標在子彈運動的軌跡上。「三點」中的前「兩點」確定的是子彈的初始運動方向，第三點是目標。對於籃球來說，「三點」中的前兩點要確定的方向就是人的手臂、手腕在投籃時對籃球的發力方向，第三點是籃筐。從上面我們知道投籃時手臂手腕發力的方向就是人的手臂在完全伸展、自然向上抬起至投籃位置且手背與前臂成180時所指向的方向，所以在投籃時，要保證人的手臂在完全伸展、自然向上抬起至投籃位置且手背與前臂成180時所指向的方向是籃筐。此時人的身體是側對著籃筐的，因為我們身體正對的方向與投籃時手臂、發力的方向不一致，只有身體側對籃筐才能修正投籃時手臂、手腕發力的方向與身體所正對方向不一致所引起的偏差，這樣才能使人的手臂在完全伸展、自然向上抬起至投籃位置且手背與前臂成180時所指向的方向是籃筐，遵循「三點一線」瞄準原理。

綜上所述，可以得出結論：投籃和射擊類似。投籃時，除了遵守「3個90°」，我們也要尊重投籃時手臂、手腕發力方向與身體所正對方向不一致的客觀事實，還要遵守能夠提高投籃命中率的「三點一線」的基本準則。只有符合這三點的投籃姿勢才能提高投籃命中率。

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