記錄一下減肥這件事
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2018.07.05
放一張我深愛的汪的照片。
一直在心理上感覺自己是一個胖子，因為從小就一直很胖，後來不管體重是多少心理上都有一道過不去的坎。
終於人到30歲+ 婚後再一次疏於對自己的管理，復胖。
165cm，體重xxKG，最輕的時候是56kg。等到我完成任務的時候我就把我的體重補上（捂臉）。
我想可能每個女生都無法面對體重秤上一直增長的數字，但是這一腳邁出去，改變飲食習慣，運動以及作息總覺得是那麼一件遙不可及的事情。廢話少說，在北京的幾年裡，在酒精里淪陷了，而每每喝的不省人事的時候都想找點甜品來吃，體重也就妥妥的直線上升了。
2018年5月底回到深圳，幾乎所有去年的褲子都塞不進去了，不管多長的能遮屁股的衣服也都不能遮擋缺點，只能是緩解吧。我終於再一次覺得我需要做點什麼來改變了。
這一次對自己的要求做了一個排序：
- 希望能養成一個好的生活習慣：酒能喝但真的不要一周超過半周都在慌張的尋找甜食；
- 能找到並且培養自己喜歡一個運動：我知道我不喜歡跑步也很難堅持；
- 截止到2018年12月22日，希望體重降到53kg,但同時希望體脂能維持在18%左右；
- 能有一些腹肌，畢竟到了要生孩子的年紀，不想到時候太痛苦。
從簡單的事情開始：要求自己11點上床睡覺，這個堅持的並不是很好，因為有強烈的手機依賴症，所以基本上還是在12點左右關燈睡覺。
回深圳之後和爹媽住在一起，他們都不是喜好高鹽高油，所以從飲食方面來說，基本都在家自己做，吃的也比較健康。
早餐：是我一天當中最重要的一餐，一般我會吃粗糧方包1片，白水煮雞蛋1個，牛奶一杯，外加2-3種水果；
午餐：米飯100g，大量蔬菜，蝦仁各種做法偏多；偶爾我爹也會弄五花肉，我也會吃一點，畢竟覺得吃也是人生中的大事啊；
晚餐：基本拋棄碳水，以蔬菜以及高蛋白為主；
早上和下午各一杯黑咖啡，感覺有點咖啡因上癮。
選擇的運動是跳繩，我有嚴重的強迫症，喜歡跟自己過不去。
5月跳繩3天共6205個，老實說那已經要了我的老命了，覺得特別特別累，腿疼；
6月跳繩18天共71573個，每周跳6天，休息一天，從最開始的2700個可以到4000-5000個，看到自己的進步很是欣喜，也有不想動想偷懶的時候，但強迫自己把鞋子穿上也就能堅持下去；
7月，截止到5號是23225個，大概每天5000-6000，最好的一次7000個。腿不是那麼疼了，速度和斷繩上有了很大的提高，體力明顯變好。
用的loop跳繩，主要是能計數，這個對於我這種有強迫症的人來說，數字能讓我歡欣鼓舞的。
偶爾也會加一些hiit，但堅持的並不是很好，肌肉量很差，基本上一輪十幾分鐘下來我就氣喘吁吁了。也沒有逼自己，因為從之前的經驗來看，太強迫 自己 干 某件事情 就會適得其反 。
體重：-1.6kg，體脂-2.1%，推薦薄荷健康app，雖然可能不是那麼準確，但是能堅持記錄 吃了 什麼也算是給自己 提醒吧。
6月吃過一次 doritos，吃的時候好爽啊，滿滿芝士，脆脆的。吃完心裡很是內疚，特別是還用了兩天才又回到之前的重量，但想想這次的目標是長久的，勸自己不要糾結一次。下次要注意就好了。
7月底再回來報告。
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