【女性課】各位小女生不喜歡運動嗎？不如洗個熱水澡吧！

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許多人覺得在漫長而充滿壓力的一天結束後，泡一個熱水澡是一种放松的好方法。並且英國拉夫堡大學的研究人員發現，它也可能和一些形式的鍛煉一樣對個人的身體健康有益。

《溫度》雜誌上寫道，助理研究員史蒂夫·福克納和他的同事們發現，在華氏104度(40攝氏度)的水裡泡澡一小時可以消耗約130卡路里的熱量，這幾乎相當於30分鐘的步行(140卡路里)所燃燒的熱量。

作為研究中的一部分，福克納的團隊招募了14名偏瘦和超重的男性，並讓他們分別泡60分鐘熱水澡，或者完成一小時的騎行，以此來達到使每個人的核心體溫提高1度的目的。

研究人員記錄到，雖然騎行的人消耗的熱量遠多於泡澡的人，但兩組人都得到了益處。每組人在他們各自實驗後24小時的血糖測量值有類似的變化，而泡澡的人飯後的血糖峰值比騎行的人要低約10%。

然而專家說，泡澡並不能代替去健身房。

此外,正如福克納為《談話》寫的一篇文章中所說，那些洗熱水澡的人也表現出類似於鍛煉後的抗炎反應，這表明洗熱水澡（或者科學地稱之為「被動加熱」）有助於減少像糖尿病那樣的慢性炎症的發生。

雖然使用被動加熱來改善人類健康的概念相對較新，但正如《People》的觀點表明，迄今為止的結果是有希望的。2015年，一組來自芬蘭的研究人員發表了一項研究，表明頻繁的桑拿可以降低男性患心血管疾病的風險；隔年，美國的一項研究發現，定期洗熱水澡能降低血壓。

那麼洗熱水澡有這麼大作用的原理是什麼呢？詹妮弗·維德博士向《健康女人》解釋道，它利用了一種名為「熱休克蛋白」的蛋白質，這種蛋白質是身體在包括洗澡在內的有壓力的條件下產生的。她補充道，熱休克蛋白可以幫助調節胰島素功能和改善血糖控制，讓人感覺不那麼餓，從而不太可能吃得過多。

被動加熱「是一個相當新的研究領域，但在過去幾年中已經出現了一些不錯的成果。它可能成為一個持久的趨勢，」維德博士補充說，由於新的研究涉及只有男性，並且目前研究的範圍太小了，因此需要更多的研究來驗證結果——但「即使未來的研究支持被動加熱對健康的益處，」她說，「沒有什麼能取代一個人經常鍛煉帶來的眾多益處。」

作者/Chuck Bednar

譯者/284263433（譯之網）

原文鏈接/http://www.redorbit.com/news/health/1113417844/hot-bath-burn-calories-science-health/

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