「教科書式的投籃」害了多少人？！
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被中國教練、教師洗禮的我們，相信對投籃動作的:「三個90°」、「肘關節不能外翻」、「腳尖沖向籃筐」等教條式的教學方法耳濡目染了。在大部分的籃球教材、所謂專業人士的科學練習方法、網上的帖子等信息都強調特別嚴格、細緻的投籃步驟與實施細節了，彷彿只要按照所謂的既定順序、方法去重複練習，你就一定能成為神射手。然而事實果真如此嗎？
早在1997 年，被稱為「網球界的聖經」一書的作者W.Timothy Gallwey 在《The Inner Game of Tennis》中用自己一生的執教經驗和對比實驗告訴我們一個簡單而又被人忽略的道理:人是世界上最精密的一台儀器，對於正確的動作、細節方法，我們是可以依靠感知去形成完美記憶的，根本不用刻意的他人的語言指導。最典型的例子是:他在教授一名網球隊員時，開始時他總是要提醒隊員揮拍的動作細節。但他發現越是強調，隊員越是將球打偏。後來他改變了教學方式，他讓隊員放鬆，意識上不在去注意某個細節，而是靠本能去擊打球。結果隊員就真的提高了正確率。為什麼會這樣？因為隊員在平時的觀察、記憶中，腦部的意識、心智早就對整個動作形成了識別與存儲。而教練過多的語言指導只會破壞這種心智系統的記憶！
而籃球的學習也一樣存在如此之大的誤區。當我明白了這一點後，馬上運用到自己的籃球課堂上。在隊員存在某一動作誤區或者動作的細節需要改進時，我不再按照以前的「說教式」套路進行輔導了。我讓隊員停止練習，我引導他們首先回憶、思考一下正確動作的每一處細節，像看電影一樣在大腦中預演一遍。如果隊員對某個動作沒有形成完整記憶與存儲，我首先進行動作的正確示範，讓學生進行充分的觀察。但一定注意，在之後的練習中，不要去打斷學生的練習，讓隊員不斷尋找、探索適合自己的動作方法。
就像隊員學習投籃動作時，大家都知道世界上沒有任何一個人的投籃動作是相同的，我們只能說:投籃命中率較高的球員，他們的動作，他們投出去的球具有相同的規律，但絕不是相同的動作。這是我們可以在現實世界中的的確確可以觀察到。而「教科書式的投籃」教學，恰恰讓你的動作束縛在一個既定的範圍之中，這就好比你本來有一雙飛翔的翅膀，但被教練用繩子捆綁住了，根本飛不了。這裡僅舉一例:在學習投籃時，教練都會要求你雙腳的腳尖一定要指向籃筐這樣可以保證球飛行的軌跡不偏離籃筐。先不去討論這樣的要求是否正確，只要你在練習中總是重複著「腳尖指向籃筐」這句話，你的投籃姿勢肯定不協調，更達不到教練預期的教學效果。因為你的意識、本能沒有放鬆，導致你全身的肌肉神經沒法得到放鬆，那你想想投出去的球是多麼僵硬啊。最後你再去看看專業運動員投籃時腳尖的方向，想哭的衝動止不住。
這樣的案例、教訓屢試不爽，學生們真的不用太多的語言指導，僅僅在必要的時機進行引導，把正確的動作展示給學員們即可。從來沒有任何一個時刻他們能學習的如此之快。
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