【李醫生談備孕】提高男性精子質量日常需要注意哪些事？

問

怎樣提高精子質量？

1、服用複合維生素。

2、飲食攝取平衡，攝入足量蔬菜水果，.富含維生素的食物可以促進精子的生生，保護性器官不受侵害。此外，富含蛋白質的食物也要適量的攝取，對於提高精子質量也是有幫助的。

3、保持健康體重：過重或過輕都會抑制生殖激素的產生、影響精子質量。

4、戒煙，限制酒精攝入。

5、適度運動。

6、減輕壓力。

7、適度性愛。

8、不熬夜，作息規律的男性的精子質量，比生活節奏混亂的男性來說是要高出很多的。所以，早睡早起吧!

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