站著說話真的就不腰疼嗎？

10-09

站著說話真的就不腰疼嗎？

1 人贊了文章

站著說話真的就不腰疼嗎？

人們習慣用「站著說話不腰疼」來形容一個人缺乏同理心，若拋開這個解釋，單從字面上理解的話，難道站著說話就不會腰疼了嗎？如果是以下面幾種姿勢站著說話，難保腰疼不纏身哦。

腰痛與很多因素有關，而腰部肌肉疲勞是腰背痛的一個潛在因素。如果長時間保持不良的姿勢非常容易導致腰部肌肉疲勞，持續處於緊張狀態，韌帶也會因受壓過重，加上維繫脊柱的穩定和平衡的能力逐漸變弱，最終引起關節損傷。不僅如此，還會引起腰部本體感覺的減退和軀幹姿勢控制能力的降低（本體覺是我們身體調節正確姿勢的重要感覺輸入),當身體無法識別甚至將這種不良姿勢當做是正確的，久而久之就開始出現腰背痛了。

A脊柱前凸

腰椎前凸變大，引起骨盆前傾（所以不是所有翹臀都是正常的哦），腰背肌、臀大肌等肌肉被牽拉、柔韌性下降，長時間牽拉進而引起肌肉力量變弱，維持脊柱穩定能力下降，神經受壓，小關節紊亂問題就出現了

B懶人姿勢

平常等電梯，排隊時常常能發現出現了這種姿勢，雖然站著很舒服，但是潛在風險也高。骨盆過度前傾導致髖後伸，胸椎曲度增大。而若胸椎曲度增大，間接引起胸廓容積變小，呼吸功能受影響。再低頭玩手機的話，頸椎又會出現前傾，這時可就不只有腰疼的風險了，還要忍受頸椎病的折磨

C平下背

腰桿挺直的軍哥哥不知是多少人心中的歐巴，但是「軍人背」也是不良姿勢大隊伍的一個。這種站姿下，腰椎前凸變小，骨盆後傾，髂腰肌和腹肌緊張，椎間盤受力也增大

正確的站姿應該是五點一線。即放鬆站立時，乳突、肩峰、股骨大轉子、膝、踝五點連成一直線。當然不管是什麼姿勢，長時間保持不可避免會出現肌肉疲勞，因此適當地休息、原地活動改變身體姿勢，保護脊柱先從重視正確的站姿開始。另外還可以進行腰部核心肌群的訓練，增強腰部力量。如平板支撐、小燕飛等。

講真，姿勢正確，站著說話才不腰疼。