【瘦子飲食】瘦子都有哪些共同的飲食習慣？
來自專欄大瘦教
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瘦子飲食 第215期
之前一直有小仙女問觀音，為什麼吃了那麼久的減肥藥，酵素，代餐粉，每天運動1小時都瘦不下去。而隔壁小花姐姐為啥啥都吃，還那麼瘦？！
一個吃零食的瘦子為啥瘦，一個每天吃減肥藥吃草的胖子為啥胖。
歸根到底還是飲食習慣問題。這篇文章看完你會發現大多數瘦子的飲食習慣都是一點——對於食物的慾望沒那麼強。
對於瘦子來說，食物似乎僅僅是為了滿足不餓，而對於胖子來說，食物已然是生命里最大的愉悅和美妙來源。
Ⅰ
作為一個能吃的北方人，剛來福建念書的時候，簡直震驚了好么Σ(?д?lll)。。女生個個八九十斤！我大北方100斤簡直就是完美身材了好嗎ψ(｀?′)ψ。。真的好氣哦，跟大家說說我舍友的飲食習慣好了。
1.特別挑
每次問她喜歡吃xx（某零食）嗎，基本都回答我，不愛吃。啥啥都不愛吃，以至於現在我都會接一句，這就是為什麼我長胖了。
2.胃口清奇
今天喜歡吃的可能明天就不喜歡吃了。學校新開了生煎/披薩等等，我恨不得天天去吃，人家吃一次第二天就不想吃了，無論她覺得多麼好吃。兩口膩。吃什麼都是兩口就膩…說真的我很難感受膩是怎樣一種感覺。【舉個栗子：一跟紅糖麻花她吃了一口，表示膩到吃不下去】
3.吃飯超級慢
邊玩手機邊吃飯，通常是我都吃完了他們才吃掉一半不到。中午沒有休息時間，吃完飯就該去上課了。而我中午能睡半個小時呢(?_ _)?。4.飯量小
中午九個餃子就好飽…九個…我九歲一頓飯吃了八個翅根不算主食炒菜。吃一半扔一半。大一剛來的時候快被嚇死了，他們居然浪費糧食！我當時真的有點氣…按我們呢的習慣，即使吃飽了為了不浪費都要硬塞下去…缺少人文關懷啊…後來也慢慢接受了，但我還是不會丟飯的。
5.一包零食能吃到天荒地老
我舍友一包零食能吃一個月啊我的天！？我一天就能吃好幾包…尷尬死了。經常見他們一袋零食夾起來放好久，夾起來…我一拆開就要吃完(′-ω-`)【嗯，有時候我不提醒她，她都忘了自己有零食…】6.吃代餐
比如晚飯時間吃了水果，那就不吃正餐了。我在家吃個水果不吃飯是要挨罵的…水果撐死算個飯前點心啊…零零碎碎能吃好多加餐。7.意識
不到飯點不會想著吃東西，不像我，什麼時候都想吃。同樣是一大包吃的，我會覺得好開心這下能吃個爽了！舍友會覺得媽呀這得吃到啥時候…8.直腸子
吃完飯差不多就該上廁所了。——果味兒水
Ⅱ
強答。
本本人160，體重86-88，怎麼吃都超不過90斤。分享幾個自己的真實感受。
1.吃得慢，細嚼慢咽。在北方讀大學，舍友都不愛跟我一起吃飯，她們說的說法是：「看你吃飯實在太著急了，我都想伸手喂你吃」。如果我午餐吃魚，她們直接就跑了。。。
2.吃飽了之後，看什麼都覺得好膩，感覺再吃一口就要吐出來了。
3.不愛吃油炸等高熱量食品。偶爾會覺得突然想吃泡麵或者餅乾，但是吃一口頂半年，說到底還是覺得太膩。
4.少吃多餐。因為吃飯慢的原因，所以每頓雖然吃很久，但其實入口的不多，餓得也快，所以一天會吃4-5頓。
5.我是個懶人，不愛運動，不過是走路狂熱者。不趕時間的時候3公里以內的路程主要交通工具是腿。
6.每天保持一定時間的大腦運轉。我是數學專業的，一般一節課上到一半就餓了，後排都能聽見我肚子發出的抗議聲。
綜上所述，如果想要減肥並長期保持，需要養成的良好習慣有：細嚼慢咽，少吃或不吃零食，多動腦子。
——少女
Ⅲ
前些天跟一個86斤的瘦妹紙吃飯，一頓飯就能讓你區別出飲食差異。
我終於明白人家是怎麼瘦的了！
我終於明白我是怎麼胖的了！
這樣吃不瘦才怪！哼！哼！哼！
雪山奶露麵包
她：哎呀，這個奶油會好膩的，吃幾小口不吃了，丟一邊盤子里。
我：哎呀！這奶油包甜而不膩好好吃呀！一口氣啃完一個。(?????????)
香芋扣肉
她：哎呀，這五花肉好油啊！咬了幾口，又丟進盤子里了。
我：哎呀！這五花肉搭配粉粉芋頭入口即化，好吃呀！一口氣又啃完幾塊。(?????????)
三色豆腐
她：這黑色豆腐沒有白色的好吃，不吃了，丟……
我：黑色白色都好吃耶，又嫩又滑，又吞下幾塊。(?????????)
骨油大腸
她：好像有點涼了，吃幾小口，繼續，丟……
我：這種滷水大腸本來就是這樣，好吃，繼續夾夾夾夾 (?????????)。
一頓飯下來，她吃的最多的是（算喝的）一杯青檸汽泡水！一大杯水下去還能吃啥！
望了一眼她旁邊的盤子，一堆被拋棄食物殘骸。那一刻，我有了新的領悟，新的感想！以後除非你要打死我，否則，我再也 不想和瘦子一起吃飯 了。
心疼的抱住胖胖的自己。?_?
——咕嚕Liyan
Ⅳ
身邊一個超瘦的姑娘。有一個習慣是，吃飽了就不再吃了，無論多好吃。而我這種人。。只要稍微好吃的，就會吃到死撐。。。
——雷嘻嘻
Ⅴ
我是大學攤上了三個瘦子室友，所以或多或少受到了影響，大學四年越來越瘦，目前90斤，身高163cm，我來談談我們寢室大家的飲食習慣吧。
a是最瘦的一個，身高166，體重82。極端情況曾經瘦到了78，就是體重不知道為什麼在那段時間不停地掉，嚇到去醫院檢查，結果一切正常。
北方人，來南方上學不太喜歡米飯，學校的麵食也覺得不好吃，所以米面雖然在吃，但日常還是粉吃的多。
喜歡水果，零食屬於兩三天才有可能吃掉一包，就那種市面上的最小袋。喜歡吃辣，比如麻辣燙和滷菜。
有胃病，不算嚴重，日常吃饃養胃，細嚼慢咽，吃的東西不算少，日常2-3兩面，但因為消化不太好，可能不太容易體現在體重上。
b身高166cm，體重86，奉行少食多餐。經常說好餓的是她，最先放筷子的也是她。一頓飯量通常只有正常人的一半，通常操作是把剩飯趕到我們盤子里，然後對著空盤子拍照，發給她媽求表揚。
因為吃的少，餓的快，能吃到零食就吃（還挑食），吃不到就餓著…也是她瘦的主要原因。噢，還有她吃飯不準點。
每頓必吃米飯，不過日常能吃完一兩米飯就算難得，食物看似來者不拒，其實隨心所欲。只吃當時想吃的東西，而且從來都吃不完（能吃到一半就很不錯了）。總之，和她一起吃飯是一件很敗胃口的事。
c身高156cm，體重76。骨架極小，身上還算藏著些脂肪，但穿上衣服完全看不出來。
能吃粗糧就不會吃細糧，愛麵包愛薯類。日常還算正常，食堂一葷二素。不過經常不知道吃什麼，就買麵包（或谷薯類）、酸奶（或牛奶豆漿）和滷菜（可能只是其中兩樣）作為一頓飯。
我們中間唯一不太吃水果的人，也不太吃零食。每天的攝入主要靠一天三頓飯（或者只有兩頓）。
自稱重糖愛好者，愛喝奶茶，一般全糖甚至多糖。不過聽聽就好。頻率是一周一杯，但是除了奶茶之外幾乎不攝入遊離糖，奶茶可能更傾向於解饞。
最後是答主，身高163cm，目前體重90。一天兩頓飯，還有一到兩頓加餐。
喜歡喝茶，每天早上起來泡一杯。偏濃，一年大概能消耗3斤茶。
口味清淡，學校大部分菜嫌太油，太咸。和c一樣，不喜米飯，多吃麥片和薯類來作為主食。日常不知道吃什麼，就吃麥片（或五穀粉）加水果加雞蛋（或其它蛋白質）。
我們寢室應該是我最在意營養均衡吧，會補充vc，vb之類，還有堅果，堅果是雷打不動每天8顆，數出來，吃完。
日常食堂，少油少鹽，比如水餃，大鍋菜選蒸菜。吃起東西來倒不太忌口，愛好廣大，比如油炸，甜點，奶茶。但頻率不高，大概在半月到一個月一次。（我們寢室只有我喜歡油炸）。
我還有個好像比較好的習慣，如果吃肉，比如烤肉或火鍋或家裡，最喜歡一口水果一口肉。單吃肉，或者肉配飯，吃不了太多，會膩。
我們四個都不太愛運動，主要靠走路，一天可能2000-7000步，平均一天消耗一百卡吧。
所以大家瘦都是有原因的，沒有吃不胖的人。可能有些人覺得自己吃的是減肥餐，我們卻是習以為常。
——已停用
Ⅵ
我男票 178cm/56kg。
據我觀察後的總結：1.不怕餓，餓了就睡，能睡一整天。
2.吃飯慢，一頓飯能吃一小時；看起來什麼都吃，零食飲料沒有忌諱，實際吃進去的沒多少。3.不貪吃，再好吃的東西吃飽也不會再吃。4.運動完也不會胃口大開，喝罐可樂補充補充糖分就算完了。5.成天傻樂，我去找他一次能高興半天，帶著我滿世界吃美食，然而都是他看著我吃（手動扶額）。——Alexis Lee
Ⅶ
覺得吃飯很麻煩。
——匿名用戶
Ⅷ
1.室友大吳，160cm，80+斤。
經常能在寢室宅一整天，連吃飯都懶得去。每天晚上我下自習，她會讓我帶一份炸雞排或者肉夾饃。所以不要看到瘦子敢吃宵夜和油膩的東西，就羨慕別人怎麼吃也不胖哦。嘿，人家可能一天就吃那麼一頓啊！
2.室友小吳，170cm，100斤。
她其實飯量很大。小吳同學是我認識的人里最能吃自助餐的。但她很節省，生活過得很拮据。曾經為了省錢，她在很長的一段時間裡，早上吃麥片，中午用鍋煮白面吃。有一回，放五天假。我出去旅遊了。回來看到她，瘦了一大圈。
我那個驚訝地：才五天啊，你怎麼了！她說：這五天只吃了幾個蘋果和一份麻辣燙。
3.同學小粒，160cm，80斤。
我小學一年級認識她，到現在十幾年了，就一直是人群里最瘦的那個。現在她在學校的舞蹈隊跳民族舞，小蠻腰，跳起傣族舞來那個婀娜多姿呀。
前年跟她一起在泰國玩。吃自助早餐，花花綠綠那麼多吃的。我滴媽！我身上每一個細胞都在興奮！我都不知道先吃哪個好！
而我親愛的小粒同學，並且，一整天，她都沒有吃其他東西。真的，我24小時在她身邊，她啥都沒吃！她說：泰國天氣熱，沒有胃口，而且都不好吃。
4.朋友小絨，168cm，80+斤。
我們是夏令營同學，有次她穿牛仔褲，非常清晰地看到後面塌了下去。沒肉啊，屁股那都撐不起來。
我的小絨姑娘，每次坐上桌子，拿筷子把每個菜點評一番。哦，不，是批評一番。用筷子尖兒夾一點西紅柿，放在嘴邊，輕輕地抿一下，「啊，這什麼呀！酸不拉唧的。」扔了。
再夾一個茄子，舉在眼前看了看，皺了皺眉頭，「天吶，這麼多油，好噁心。」扔了。
最後，吃了一片西瓜、兩三口飯就走了。
5.小南姐姐。168cm，90斤。
初中同桌，我認識的最好看的女生。曾經被瑞麗喊去面試過模特。
我不太清楚她的飯量。但記憶中，她都是在吃零食。中學喜歡吃乾脆面，現在喜歡喝奶茶。初中時，晚上放學買一包乾脆面，我們邊走邊吃。她那一包乾脆面吃完就撐了，那也是她的晚飯了。我嘛，吃完了，咳咳，不用我說了……
6.小西姐姐，174cm，100斤出頭。
又瘦又清秀的姑娘，每次跟她出門都要被搭訕。吃飯一是慢，二是小口。
從來吃的很秀氣，很優雅。不存在邊吃邊說話，吃得滿嘴是油的狀態。其實她吃飯還是挺正常的。外面賣的一份飯，一份面，她都可以吃得完。
7.妍妹妹，160cm，80斤。
可以吃很多。但轉身就去廁所全拉出來。
——芮芮Cayla
其實對於飲食習慣不好的人來說，就算你累死累活的各種造作減肥下去了後，可能你能維持幾個月，你會發現肉還是會一點點反彈回來。
因為你始終沒有學會瘦子的飲食習慣，沒有學會細嚼慢咽，沒有學會一頓飯吃40分鐘，沒有學會吃一口紅糖粑粑就放下，沒有學會降低自己的吃貨本吃的慾望啊。
要養成瘦子的習慣其實不容易，畢竟人家也是十幾年二十幾年的先天優勢，而你，也是十幾年二十幾年的胖子飲食習慣，輸在起跑線了。不過也不是沒救，可以通過後天的自我約束和加強鍛煉來養成。
其實對於普通人來說，後天建立瘦子習慣並不容易，但是也沒有想像中的那麼困難。但是對於暴食催吐，急於求成的人來說，這點難於登天了。。
因為觀音做了那麼多減肥案例，發現暴食催吐患者，焦慮患者，真的真的很難改變。這是一類奇妙的人群，心中自帶一個羅盤，無論外界怎麼撥亂反正，這個羅盤始終是指著它千年不動的變化。即使偶爾轉動了一下，作出改變，往往還是回歸了起點，正如她們的飲食習慣。
文章寫到這裡，金金跑過來說，我就是個胖子，我的飲食習慣就是哈士奇，家裡有的都要拆乾淨，吃的都要吃光碟。
也想問問大家，你是個瘦子，你的飲食習慣是啥？
你是個胖子，你的飲食習慣又是啥呢？
歡迎留言。
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