如何讓孩子愛上刷牙？這三個方法親測有效

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最近有很多媽媽跟我反饋孩子牙齒護理的問題，孩子很多媽媽表示，別說是護理了，但是刷牙這一步就已經是頭等難事了，每次刷牙就像上戰場一樣，孩子嚎啕大哭但自己卻無計可施。

其實，我家兩個孩子也經歷了從一開始抗拒刷牙，到現在接受刷牙的這個過程，比如Eric，他的反抗程度有時候也會讓我很崩潰，真的又倔又難搞，說啥都不聽，一碰就大哭……所以看到大家的困惑，我也有一些小方法可以分享給大家，今天就來好好捋一捋，我們可以怎樣讓孩子更好地接受刷牙這件事。

孩子不願意刷牙的原因是什麼？

在面對孩子出現問題的時候，我常有一種感覺，我們很容易陷入結果論里，希望改變孩子的行為，但是卻忘了花時間去了解孩子行為背後的原因。

我之前寫起床氣的時候，和大家討論過不同類型孩子的起床氣原因也不同，比如處在磨蹭、焦慮或者是突髮狀況下的孩子，我們的引導策略也會不一樣，當時就有媽媽告訴我，「這些不同的考慮維度，之前真的沒有想過」。

但我在學習心理諮詢時，這種「考慮行為背後的原因」的思考方式是必修的。薩提亞家庭治療里所提出的「冰山理論」便是這個道理，實際上每個人就像一座冰山一樣，我們能看到的只是露出水面很少的一部分，也就是表面的「行為」；但是更大一部分的內在世界卻藏在水底，不為人所見，需要我們善用覺察力，才有可能看到。

當我們可以把注意力轉向孩子的內在心理狀態，而不只關注行為本身時，我們才能夠給到孩子更多可能性的改變。

那回到孩子不願意刷牙這件事情，我們是否有認真地思考過孩子有可能出現的原因？

我們可以用這樣的話術和孩子進行溝通：

你為什麼不喜歡刷牙？ 你不喜歡刷牙的哪個地方？ 告訴我，你討厭的什麼？

比如當時Eric就告訴了我很多「讓我很意外」的反對刷牙的原因：

最開始的時候，Eric不知道為什麼必須得刷牙，覺得刷牙是一件很奇怪的事情。——孩子對陌生事物有本能的排斥。 接著，Eric對刷牙的流程和細節有抗議，比如他不喜歡我準備的牙膏味道，刺鼻，他想要一款沒有味道的；他想要坐著刷，覺得躺著不舒服。——孩子對秩序感有特別的要求。 現在，Eric 反抗的原因主要是，到底刷牙是他來刷，還是我來幫他刷，牙線是他自己的，還是我們共用的。——孩子對掌控權有特別的要求。

坦白說，在我知道 Eric 的心理狀況後，就不太會只盯著某個具體的細節，比如今天孩子反抗刷牙的激烈程度有多大；或者是孩子強硬地一定要坐著刷等行為態度；反而讓我可以從宏觀的角度來引導孩子。

哪些方法是我用過，覺得很好用的呢？

當我捋清楚Eric的心理歷程後，我看到了孩子在成長過程中一直在發展的自我意識，這也幫助我轉換看待刷牙這件事的視角。問題雖然是問題，但卻不僅僅只是問題，了解到這點，也是我們解決很多親子問題的切口。

下面想要分享的三種做法，也是我和兩個孩子做過且非常見效的方式，我下面也會重點談談這些策略。

• 降低排斥感：幫助孩子熟悉用品

在「優陪會員計劃」10-12月齡的課程里，我們設計了一個遊戲，來幫助孩子引入使用生活用品的習慣。

很長一段時間，我都會和哥哥弟弟一起玩生活用品的模仿遊戲，比如準備好他熟悉的事物，當時我準備的是指甲鉗、梳子、牙刷、牙膏、小面巾，要注意的就是不要只給孩子準備牙刷，而是很多小物件混在一起，接著就可以放輕鬆地和孩子進行遊戲了。

我會輕點一下梳子，然後自己先做一個梳頭髮的動作，並跟Joshua和Eric 說，「我們一起來玩遊戲吧，你們模仿我的動作，像我這樣子梳頭髮，從上往下梳，梳完左邊梳右邊」，當時 Eric 和 Joshua 模仿得還是很開心的，很多時候也不需要我干預太多，比如 Eric 經常就刷著刷著想要來幫我刷牙（捂臉）。

和孩子一起常常玩這類生活類遊戲，一起研究材質的質感、性狀、使用方法，都是延伸的好方法，像手部還不夠靈活的 Eric，經常會一半忐忑又一半好奇地去摸牙膏的質地，這個時候就需要我們和孩子描述，牙膏是什麼味道，顏色是什麼，以及摸起來的觸感，幫助孩子熟悉這件用品。

如果發現孩子對牙膏、牙刷的陌生和警惕程度很高，也可以結合我之前分享的「恐懼輕推法」一起運用，幫助孩子改善對一些敏感材料的恐懼，會更全面，都不妨試試看哦。

◇ 提高秩序感：讓孩子來決定細節

即便是刷牙這麼小的事情，但當時Eric給我反饋的意見，可一點也不小，牙膏的味道、刷牙的姿勢，都是孩子自己的想法，這就好像我們平時逛街買衣服，也會留意這些細節和選擇自己喜歡的色彩搭配。

所以當時我就乾脆和孩子一起來「選品」。比如和孩子一起看各種牙膏的圖，並且描述它們的特點，讓 Eric 決定他想要嘗試用哪種牙膏，我們約定可以最終從中選定兩款，成為平時的可選項。

另外，在陪孩子熟悉刷牙過程，練習新的動作技巧的時候，也需要我們用耐心的態度解釋要他做這個動作的原因。

讓孩子參與進這些細節的決定，也是讓孩子在建立秩序感的過程。對秩序感在意的孩子，即便不在刷牙這件事情上糾結，也會在其他事情上糾結，比如當時 Eric 每次都會把東西放在規定的地方，也會很看重生活作息是否穩定，這些都是因為孩子正在觀察和接觸外部環境，也是孩子內在秩序的組成部分。

◇ 提高掌控權：邀請孩子來親自刷牙

其實在孩子能夠獨立自主照顧自己之前，一定會有段時間喜歡按照自己的步調做事情，比如 Eric 會要求他自己來刷牙才肯刷。不同的孩子對於我們的要求和建議都有著不同的反應。

通常來說，這個時候的孩子如果反抗我們的要求，是因為產生了挫敗感，比如說刷牙的時候，孩子感覺到自己經常被「控制」住，這種挫敗感會通過發脾氣和排斥刷牙來發泄，這是孩子遭遇負面情緒時候的常有的表現。

所以很多時候，引入玩偶的假裝遊戲、或者輪流刷牙，都可以幫助孩子找到更多的視角，提高自己對整個事件的理解度。

我家有一個小狗玩偶，配合刷牙的小畫紙和牙刷玩具，我們平時會用這些玩具來進行刷牙遊戲，通過幫助畫紙上的小朋友處理掉壞壞的齲齒細菌，孩子能理解自己的行為。

當時 Eric 大門牙出現齲齒的時候，用牙線刷完牙，依然會有一些異味，我就會在遊戲中跟 Eric 描述齲齒細菌的樣子、大小、顏色、味道，雖然有少許的不適感，但會讓孩子更直觀地感受到「牙齒壞掉了是一種怎樣的體驗」。

提高孩子對刷牙的接受度是需要日積月累的，當孩子熟練了刷牙流程、知道了刷牙的必要性，慢慢地，他會變得習慣刷牙，雖然不一定會喜歡，但是他會接受這件事。

還有一點要補充的是，刷牙時帶來的口腔的不適感是無法避免的，有時候 Eric 也會告訴我「他不舒服」，重點是當孩子感覺不舒服的時候，我們不要否認這種不適感，而是告訴孩子「我能夠理解這種感受，雖然牙齒有一點點不舒服，但我們還是可以繼續下去吧。」這些都是很重要的溝通細節。

此外，還有一個很好的辦法是讓孩子多多模仿其他人刷牙，因為 Joshua 已經建立了一個刷牙的習慣，所以很多時候，Eric 都很喜歡看著哥哥在衛生間里對著鏡子刷牙。

有時候他也會主動找我要一把新牙刷，如果孩子這麼做了，那就給孩子一把吧，不要怕孩子會弄壞、弄髒。雖然很多時候我都看著 Eric 刷完牙，下一秒就想拿自己的牙刷去刷地板。這個時候，我會給他拿一個替換的備用牙刷，跟他講，哪些牙刷用來刷自己，哪些牙刷可以用來給地板「洗洗澡」，也都是溫和有效的方法。

刷牙對於很多孩子來說，就好像一段突然結交的關係，需要我們換個角度幫助孩子明白，原來刷牙，就好像吃飯睡覺一樣，是每一個人日常生活中很重要的一部分。

當刷牙變成孩子心裡一件重要又安心的小事後，孩子也會願意接受和感受他的存在，而這些都需要我們在生活中日積月累幫助孩子構建對刷牙的宏觀的認識的。

我當時在學薩提亞家庭治療的時候，一直都很喜歡薩提亞曾說過的一句話：

我們需要多聽聽孩子內在的聲音，而不能只是從外在行為上回應他們。如果我們能夠聽到孩子內心有什麼樣的感受，孩子才會真的和我們分享他們的感受。

刷牙真的只是孩子人生中很小、很小的一件事情，我們即便什麼都不做，孩子長大了也懂得刷牙。可是對孩子來說，養成刷牙的習慣，可不僅僅只是為了牙齒的健康，而且也能夠意識到對自己而言有意義、且重要的事情。

最有效的改變，並不是為了消除癥狀本身，而是真正地幫助孩子提升自我的覺知力，對於孩子來說，這個過程便是成長。

—— END ——

作者萌芽，學齡前家庭教育品牌【小芽啟萌】創始人，全球婚姻療法和情緒訓練權威機構約翰戈爾曼的首位中國實習治療師。 公眾號萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）專註於早教啟蒙和親子溝通，是百萬媽媽信賴的育兒號。關注萌芽研究所BUD，你可以回復關鍵詞?

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