堅持這些體式，糾正駝背架肩，氣質立馬就有了

瘦並不美，好氣質給人的感覺真的不一樣

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如果迎面走來一個人，我們最先注意的除了面部以外就是上半身了，因為關乎每個人的儀態，造就了個體給人的第一印象。對於那些手臂肥胖、駝背弓腰、架肩等不好的儀態真的是萬萬要不得，這樣就算你很瘦，也無法給人挺拔活力的感覺。以下是為您整理準備的體式，經常練習就能改善駝背架肩，重塑氣質分分鐘的事情。

頭肘倒立變式

這個體式是將頭肘倒立和頭手倒立變式結合在一起，也將腿部的伸直和彎曲結合在了一起，增強了身體的協調性和平衡力。動作分解：雙手在身體兩側左手肘部彎曲小臂向後抓頭，右手向身體右側伸直撐地，上半身伸直向上，雙腿分開在身體兩側左腿向左上方伸直，右腿大腿向右膝蓋彎曲小腿內收向上。

輪式變式

輪式變式其實對那些腰部經常酸疼的長久伏案的腦力工作者其實非常有用。動作分解：右腿伸直向前伸展，左腿膝蓋彎曲小腿內收腳尖觸地，臀部和腰部向上拱起讓整個身體形成半圓形，打開胸膛左手肘部彎曲手臂離地，右手伸直觸地，頭部向下。

頭手倒立變式

這個體式需要我們在一面牆之前完成這個體式，我們需要牆面來支撐我們的腿部。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下上半身直立向上，臀部向後，雙腿大腿併攏膝蓋彎曲，雙腿小腿上下分開並貼近牆面。

側鴿變式

很多側鴿變式都是在側鴿的基礎之上，加上側腰部分的鍛煉同時配合手臂和小腿的鍛煉，達到全身的運動。動作分解：雙腿前後分開右腿向前膝蓋彎曲小腿向下，左腿向後膝蓋彎曲踮地，小腿向上上半身直立並向身體左側扭轉，右手伸直撐地，左手向後伸直抓住左腳腳趾，頭部望向身體左側。

頭肘倒立變式

頭肘倒立變式是瑜伽體式中很好的體式，可以讓我們的臀部更加豐滿，同時也減少腰部贅肉。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，頭部向下，上半身直立站立，雙腿分開左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿內收，右腿大腿向前膝蓋彎曲小腿向上並繞過左腿大腿。

好氣質是一個人一生的財富，容貌會隨著時間的流逝漸漸的消失。但是你的好氣質基本上都睡伴隨你的一生。堅持練習這些瑜伽體式，讓你更加的舒服也更加的有氣質。

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