「零度汽水」真的能減肥嗎？
來自專欄大豪的網路健身全書
5 人贊了文章
此文首發於我的公眾號：大豪的健身生活。
我今天真的熱！很熱！超級熱！
因為在家寫文章的時候空調突然壞掉了！
只能開啟家裡的小電扇，可是 36° 的深圳還是讓我汗如雨下。
於是只得去樓下買了一瓶冰鎮汽水！
打開瓶蓋那一瞬間汽水涼爽的滋滋聲加上一口下去大半瓶的汽水，終於讓我慾火焚身的肉體得到了壓制。
可是快感過後，大晚上的我喝汽水不會胖嗎？！
對！因為我喝的是號稱能吸脂減肥的網紅爆款「雪碧纖維」。
口感真的是90%接近原始雪碧了，非常好喝（不是廣告呀~）
可是，隨著喝完過後打了一個長長的嗝 ~ 我開始冷靜下來，雖然是迪麗熱巴都在喝。
但是它真的是無糖無熱量無害嗎，又真的能幫助我們減肥嗎？
1.
回憶童年
在說現在的零度汽水前，想和大家回憶一下這些年來，我們喝過的汽水。
從最初童年讓我們透心涼心飛揚的雪碧，再到無糖無能量的雪碧零卡，直到現在的輕盈有加的雪碧纖維。
看著這三款汽水的變化，這都是我逝去的青春啊
~
大家可以發現外觀上的包裝變得越來越好看，尤其最近這一款確實是顏值爆表。
但是最重要一點是變得越來越健康，變得到現在沒有熱量，無害甚至能夠減肥。
那麼這到底是營銷還是事實呢？
2.
無糖，卻很甜
聲稱無糖無卡路里，但是卻有甜味，這就是零度汽水的厲害之處。
這一切得源自於一個叫做阿斯巴甜的東西，在這裡面起了決定性的作用。
從這裡可以看到這款汽水的配料表
其中我用紅線畫出一個「阿斯巴甜」的東西，就是讓我們的零度汽水變得如此好喝的東西。
阿斯巴甜是一種甜味等同於 200 倍蔗糖的甜味劑，所以你說喝下去爽不爽。
它到了我們體內之後，會被分解成苯丙氨酸，天冬氨酸和甲醇。
在這裡苯丙氨酸屬於我們人體必需氨基酸之一，天冬氨酸也屬於氨基酸一種，它們廣泛存在於各類蛋白質食物中，都是無害的，除了患有苯丙酮尿症的人群。
（苯丙酮尿症是一種遺傳代謝病，患有這種疾病的人無法分解代謝苯丙氨基酸）
唯一隱患點就是甲醇，因為它到了我們體內之後會被轉化成有害物質甲醛，可是我們每天人體自身產生的甲醛量是數百至千倍於我們每天所攝入的阿斯巴甜所產生的量。
所以不用擔心啦~
還有很多關於阿斯巴甜致癌，偏頭痛等一大堆的惡名都沒有直接研究性標明這就是真的。
所以從嚴格意義上來說，零度汽水還是非常安全無熱量的，但是在減肥上它能抑制脂肪的吸收？
3.
纖維+吸脂
「雪碧纖維+」之所以能夠在各大零度汽水中脫穎而出，除了它無糖無熱量顏值高，最重要的一點就是商家聲稱其中的纖維+能夠抑制脂肪吸收。
圖中紅線畫出來的地方，一個名叫「抗性糊精」的東西就是這款雪碧與其它汽水最大的不同之處。
對於抗性糊精，可口可樂的官方說辭是：在飯後飲用，能夠減少脂肪的吸收量，並且抑制飯後血液中脂肪上升。
從營養角度來看抗性糊精就是由澱粉加工而成的一種可溶性膳食纖維，它很難被人體消化吸收，可以減緩血糖上升，增強飽腹感，改善腸道健康，blabla......
但是說白了，他就是一種食品添加劑而已，廣泛添加於冰淇淋，奶油，反彈咖啡等一系列食物。
下圖就是一款含有抗性糊精的飲料
圖中意思就是喝了抗性糊精的飲料，血液甘油三酯上升速度會減少7%。
可是這一點點影響到了商家口中卻變成了抑制脂肪合成，這就有點誇大其詞了，雖然抗性糊精對於肥胖人群可能有那麼一丟丟用，但是這相關方面的研究還是太少了。
所以說零度汽水對於我們減肥來說沒有熱量的產生還是非常好的，但是想靠喝它來減肥還是不可能的，因為它最多只能保證我們不產生多餘的熱量，並不能神奇的抑制脂肪合成。
你要知道你減脂的關鍵還是要讓你的 消耗熱量＞攝入熱量，而不是喝幾瓶零度就能解決了。
4.
無限制喝？
所以這麼好的東西，是不是可以無限制天天喝！
當然不行。
因為零度汽水會和我們的味蕾的甜味受體結合，把信號傳給大腦，欺騙大腦誤以為自己吃到的是糖。
當我們大腦受到很甜的東西刺激的時候，會一直對它產生依賴，會讓你以後有可能吃進更多的糖。
你說當你喝零度的時候，配上一炸雞薯條漢堡是不是超級爽！！！
然後你就變
了。
還有畢竟它是碳酸飲料，天天喝對你的牙齒也不好呀~
對了，最後還是想安利一下「雪碧纖維+」啊，真的是好好喝~
夏天的到來，能夠喝上一罐冰鎮碳酸飲料還是極好的，又能夠幫助我們控制熱量的攝入。
在生活中現在也有著越來越多的低熱量的東西出現，也是大家對健康生活的追求越來越多，這都是極好的。
但是任何絕對健康的東西都要注意適量為主，不能因為好就一直吃，保持均衡飲食，良好運動才是你減肥的唯一途徑。
如果這篇文章有幫助到你。
不要忘記幫我「轉發點贊關注」，讓更多的人避免夏天喝冷飲的誤區，下個分享再見。
歡迎大家關注我的微信公眾號「大豪的健身生活」，謝謝各位，謝謝各位，謝謝各位~
peace。
推薦閱讀：