兩種常見彈響髖的瑜伽理療方式

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hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大師兄，對瑜伽解剖情有獨鍾，喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式，期待與大家分享更多的瑜伽體式細節，希望大家多多關注。

彈響髖，經常遇到，在走路或是瑜伽體式的時候會咔的一聲，不止嚇自己一跳，也會嚇到旁邊的練習者，小編碰到一個瑜伽練習者，在做站立前屈的時候，好像中間被卡住一樣，當時嚇了小編一跳啊。

那我們來分析下其中兩種常見的彈響髖，一個是髖的外側，一個髖內側。這兩種是最常見的彈響髖。

我們來看下髖外側的彈響髖是由什麼引起的，從解剖書來看髖外側由臀大肌 闊筋膜張肌 和髂脛束，這三個組成了一個大寫的Y字，所以這三個任何一個緊張都會引起髖外側的彈響髖，那解決方案也就隨之來了，放鬆唄。我們利用泡沫軸吧

如果是用瑜伽體式來放鬆呢可以參考如下幾個體式

我們接著看髖內側的彈響髖，髖內側的彈響髖主要是由髂腰肌的緊張引起的。

所用的方法可以用奔馬式或是高位起跑式來拉伸

好了 ，今天我們就分享這些，如果有任何疑問可以在後面進行留言討論。