花生這樣吃,降脂降壓抗衰老,每天吃一點,對身體好!
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免費關注我們!老祖宗說的這顆「長生果」全身上下都是寶:果、殼、芽、衣
都可以吃,而且各有用處,可護心、可補血、可降脂……
這「長生果」就是花生!
它還被譽為「植物肉」、「素中之葷」,其因美味而且不可忽視的藥用和保健價值,一直在食物界中佔據著重要的位置~
每天一把花生果
護心臟、清血管、穩血糖
現代研究發現,吃花生多的人,患冠心病的風險能減少
35%
。這是因為常吃能降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和動脈硬化,讓心臟更健康。
還有研究發現,如把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低
21%
。花生中的鈣質也是也很豐富的,無論孩子、孕婦,還是老人,保證每天吃一定量的花生,都可以幫助強健骨骼。
1、平穩血糖:
早上一把
早上吃一把花生,有助於平穩一天的血糖,因為
花生會減緩碳水化合物的吸收。
2、清血管、保心臟:
炒菜換用花生油
炒菜可以換成花生油,或者每餐吃十幾顆花生,以保證不飽和脂肪酸的攝入量。
花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血液中的膽固醇含量,預防動脈粥樣硬化。
3、消除反酸:
干嚼花生
方法:
胃部反酸時,吃5到10顆生花生,能過有效緩解胃酸的情況。
花生殼煮水代茶喝
降脂、降壓、還止咳
我們吃花生的時候,都是把花生殼丟掉的。
殊不知,對於有高血壓、高血脂的人來說,花生殼不但簡單易得,便宜,效果更是驚人,是一味再好不過的「葯」了。
1、降脂:
四味寶貝來煎茶
方法:
花生殼100克,大棗5隻,黃精、首烏各15克。水煎服,每日1劑。
葯合用,可健脾益氣,化痰除濕,調血脂,對血脂異常症有一定療效。
2、穩壓保心臟:
花生殼煮水代茶飲
常用花生殼煮水代茶飲,還助於減慢心率,擴張小動脈、改善微循環,簡單來說,就是保護心臟、平穩血壓,減少病痛。
花生衣不要丟
補血、健脾、提氣色
中醫認為,花生衣,甘、澀,平。入肺、脾、肝經。有止血、散瘀、消腫的功效。花生紅衣能夠補脾胃之氣,有養血、止血的作用
花生造血功能強,具有止血和提升血小板的功能,且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍,所以吃花生最好連紅衣一塊吃。
1、補血:
吃蜜汁花生棗
方法:
紅棗100克,生花生仁100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
2、健脾消瘦:
花生粥
方法:
花生連衣、紅棗、赤小豆、薏苡仁各40克,大蒜20克,水煎,一日分二次服。
花生芽隨便吃
護心比三七還厲害
我國一些地區,有把花生髮芽後食用的飲食習慣。現代研究發現,花生在發芽過程中蛋白質水解為氨基酸更易於吸收;油脂含量降低,並且提高了微量元素的吸收和利用率。
花生芽炒菜:
易消化味道美
吃花生芽也很簡單,和其他豆芽一樣,熱炒、涼拌、涮火鍋、都很美味,也可根據各人的喜好搭配食用。
一種吃法對付一種病
更多花生吃法送給你
1.養肝
花生豆漿
花生、大豆一起榨汁喝,有較好的降血脂和延年益壽作用,非常適宜在家庭中普及。
此外,豆漿也有補虛潤燥、清肺化痰之功效,兩者混合,可達到事半功倍的效果。
2.養胃
花生豬肚湯
做法:
將一個豬肚清洗乾淨,分成五小份,每天可以做一份。把豬肚放入沸水中煮上十分鐘,拿出來後再刮洗一遍。
再將豬肚切片與洗凈的十餘粒紅皮生花生放入砂鍋里,加些清水,大火煮沸,然後用小火煨上三個小時就煮好了。
3.防哮喘複發
蜜醉花生
做法:
用純蜂蜜(如蜜不純時可加熱去掉水分)埋住花生米。泡7天後,每天早上空腹吃7粒,若哮喘嚴重時,可在睡前再吃7粒,至少堅持吃3個月左右。
4.助消化
橘皮醋花生
做法:1
000克帶皮花生、50克橘皮、米醋150克。先把花生和橘皮倒入砂鍋內,加水適量,中火燒開一刻鐘後,加醋、一匙鹽、四隻茴香,再改用小火慢煮。約至水快乾,且花生酥爛時,再關掉火,丟掉橘皮。佐餐來吃。花生真的是名副其實的「長生果」,看了這篇文章之後,下次再不要輕易吐掉花生衣、扔掉花生皮咯。
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