假期躺夠了沒？六大健康風險要來找你了！

假期躺夠了沒？想躺到天荒地老？圖片來源：soogif.com

你生命中大約三分之一的時間都在睡覺，而且很有可能是在床上。不過，如果你全部時間都待在床上，從不下床，會怎麼樣呢？我的意思是，舒舒服服的床墊總不能害我……吧？

遺憾的是，還真能。

視頻來源：Life Noggin

你可能不信，美國宇航局付了18000美元，讓一哥們在床上躺70天。他們想研究微重力對人體的影響，可以用長期躺著來模擬長期飛行時的情況。這張床向後傾斜6度，引起體液向上半身轉移，這種方式復刻了低重力環境的一些影響。

生活方式如圖，這幾個人參與了躺30天的另一次實驗

。

圖片來源：NASA

70天後，志願者第一次直立，他的心率飆升至150次/分鐘，還總覺得要倒，對這個原本健康的人來說太不妙了。

這項研究與大多數研究不同，因為它模擬了微重力。我們來說點別的：假設你從未下床——一個沒有向後傾斜的普通床。

首先，你可能會開始生褥瘡。這是由於皮膚受到壓力，壓力阻礙血液流向皮膚和周圍的組織。簡單來說，想像一下：你骨頭和床之間的組織承受著很大的壓力，壓力源於你的體重。如果壓力足夠大，攜帶養分的血液將無法到達，你的細胞會受損並最終死亡。褥瘡通常會生在你的尾骨、臀部和肩胛骨區域。警告：褥瘡可不漂亮，比珊瑚藍色的口紅還丑。

被壓迫的血管無法為組織提供足夠養分。圖片來源：視頻截圖

不僅如此，你會變得虛弱，尤其是在床上不動的情況下。完全休息的肌肉，每周減少10％至15％的力量。僅僅3至5周，肌肉就失去了近一半的力量。祝你還能像以前一樣把筆記本電腦從大腿上抬起來吧。

完全休息會使你的耐力下降，導致疲勞，使活動能力更差。而你的肌肉也會開始萎縮，重量下降。你的骨頭也會減重，最終穩定在原質量的40％到70％。這是由骨吸收（骨質降解）增加、最終其速度超過了新骨骼生長的速度所引起的。這可能導致骨質疏鬆症等疾病。

骨質疏鬆示意圖。圖片來源：heraldextra.com

最重要的是，不動彈的狀態下你的靜息心率每兩天就會增加1次/分鐘，最終穩定在較高水平。不僅如此，你的血壓也會降低。由於氧氣是血液攜帶的，細胞吸收的氧氣減少，這意味著你會更容易疲倦。

還沒完呢！長期卧床有很多其他負面影響，如增加焦慮水平、腎結石和肺炎的風險。所以，雖然你的床可能非常舒服，你一定要控制躺在上面的時間。相信我，你的身體會感謝你的。

素材來源：Life Noggin

編輯：張帥琰

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