如何變成易瘦體質

體質這兩個字說起來挺玄乎的，比如外國生完小孩之後可以刷牙洗臉出門，中國人就得在家捂著坐月子，為什麼？答：外國人體質和中國人不一樣

人們常說的體寒，體熱體虛等等體質上面，西醫對這個沒有評判標準，中醫上通過一些表象來判斷人這些現象，那是否真的有體質這一說法呢？

回到咱們說的減肥上的話題，我們依然離不開體質兩個字，瘦的人怎麼吃都不胖，因為他們是易瘦體質，胖的人喝涼水都長胖，減肥總是失敗或者反彈，都是易胖體質惹的禍

每個人減肥都不完全一樣，減肥不是考試，沒有特定的公式，有的，只有恆心和毅力外加外物的幫助

你為什麼要減肥？

無外乎兩種動機，一種是肚子大腿粗，想局部減肥，第二種是體重超標，想減體重

可以把這兩種總結為兩個問題，

1. 如何瘦肚子，臉等我想瘦的地方

2. 如何在幾個月減肥多少斤

在這兩個問題中，沒人會關注健康問題，或者說幾乎在所有減肥過程中，沒有人把健康作為減肥目的，每個人在減肥前都在想，我瘦下來穿衣服好看，我就想把肚子瘦下來等問題，畢竟，健康摸不著看不見，減掉的肚子一眼就能看見

為什麼你的減肥總是反彈，為什麼你減肥瘦不下來，原因是出發點錯了

減肥的本質和目的，從來都不是想把肚子瘦下來或者減到多少斤，而是回歸到一個身體和心裡的健康狀態，

話雖然很俗氣，但是事實確實如此，出發點有誤，自然就到不了目的地，而且容易誤入歧途，具體誤入歧途方法，本次不做討論，另有課程來討論

減肥這件事，最關鍵是認清兩點，1.減肥不等於減體重，2.減肥是一個培養習慣的過程

減肥不等於減體重，是回歸到一個身體的健康狀態，減肥減的是體內的脂肪

體重並不能代表一切，體重的數字僅僅表示你身體的重量，離開身高談體重的減肥是耍流氓，離開體脂率談談體重的減肥也是沒有意義的

減肥離不開體脂率，有的人BMI指數正常，體脂率高，這樣的人一定要減肥

體重是在減肥中一個很直觀的參考指標，絕對不是減肥的全部，如果在減肥過程中只盯著體重，這樣的減肥不會走太遠，

第二，減肥是一個培養習慣的過程，如果你的體重一夜之間變得和身邊瘦人朋友一般，你能變成一個瘦子嗎？

一個合格的瘦子，不僅僅是體重正常，其生活習慣也是能維持正常體重的關鍵

胖瘦和身體健康一樣，都是通過每一天的生活習慣，日積月累的結果

有的人天生骨架大，你就說他胖嗎，他胖是因為肚子上的肉，和骨架大的關係大嗎？

有的人喝水都長肉，有的人怎麼吃都不胖，這樣的現象科學嗎？透過現象，我們要對這個現象進行全面的了解

在減肥過程中，我們一定要相信一句話，減肥，是一生中難得的一件可以自己選擇去真正改變的一件事

在研究別人減肥的過程中，發現了兩件事情，

1. 胖的人，只會越來越胖，2.易瘦體質形成後，通過良好的習慣，可以保持自己不胖，甚至越來越瘦

為什麼胖的人越來越胖？

身體肥胖的人一定伴隨著「好吃懶做」，缺乏自控力、毅力、行動力。

這些缺點放在任何人身上都會胖，包括喝涼水都長胖的那些人

有一句話叫越吃越胖，越胖越吃。越懶越胖，越胖越懶，最後的結果只會越來越胖

所以，減肥的根本在於改變我們目前的生活狀態

為什麼易瘦體質形成後就可以保持住，甚至還會更瘦？

舉個例子，在面對美食的時候，胖人第一反應是，爽，今天能吃到high，瘦人的第一反應是，這哪裡吃的完，浪費。吃飽之後，胖人躺在沙發上拍拍肚子，一臉滿足，瘦人想的是站一會，動一動，消化消化食物。

而易瘦體質形成的必要條件之一就是生活習慣，而易胖體質成因中不可或缺的就是生活習慣和飲食方式

形成易瘦體質後，吃飽了之後你不會像原來一樣躺著，那樣你會覺得不舒服，而且也不會像原來那樣吃飽了還能吃兩口，每次少吃一點，長久來看，一定越來越瘦

最後祝大家都能順利減肥，改變自己的體質變成易瘦體質。