如何學會合理的拒絕
圖文轉載自網路媒體
生活中許多人都不懂得拒絕。對他們來說，要拒絕別人簡直比登天還難。因為不知拒絕，讓自己的生活總是身不由己，往往陷入一團混亂。
01
不懂拒絕，過度友善的人，不忍或害怕拒絕別人，他們總是懷抱善意，寧可犧牲自己的時間、精力，也不想讓別人失望。然而，害怕拒絕，害怕讓別人失望，也是一種自卑。
面對接踵而來的要求，不好意思拒絕的結果通常是充滿痛苦的:「我對每個人都那麼好,從不拒絕他們的要求,但他們卻看成是理所當然的。」現在,你需要先問一下自己。你從什麼時候開始成為老好人的?你的第一次「沒有拒絕對方的不合理要求」是何時何地?對象是誰?
為了送女同事回家，張先生竟耽誤了和妻子的結婚紀念日約會。
看到妻子的來電顯示，他就心知大事不妙了，果然妻子質問他，是不是又給別人當免費司機去了。
同事還在副駕坐著，他只好遮遮掩掩地說，「等下打給你。」
可惜妻子並不給他解釋的機會，回家摔鍋砸碗發泄了一通，然後撂下一句離婚，就離家出走了。
張先生很沮喪，也很痛苦。
新來的女同事和他家在同一方向，但是載她回家還是要繞許多路，耽誤很長時間，他自己本來就十分痛苦。
因為倆人孤男寡女共處密閉空間，妻子也特別不滿，為此吵了好幾架。
每次吵完架他都答應以後一定拒載，可下一次同事要求搭車，他還是會答應，時間久了，他幾乎得了下班恐懼症。
到點之後，他要趁同事不在座位偷偷離開辦公室，如果不幸被撞到了，也只好乖乖去做免費司機。
妻子每次知道他去送那個同事，都會和他吵一架，好幾次問他：難道送同事回家比家庭的和諧還重要嗎？
張先生不知道該如何回答這個問題，因為這根本沒有可比性。
只是，他從小到大習慣了答應別人的任何請求，也習慣了承受因此給自己帶來的任何困擾和麻煩。
要他拒絕，他做不到。
02
很多人說，身邊有位老好人朋友真的很好，有求必應。
吃飯他肯定搶著買單；
飯後他肯定開車把大家挨個平安送到家；哪怕他很忙，也會幫忙去前台付費簽收快遞。
可是，你若問他們對這位老好人朋友的評價，幾乎清一色會說：「人挺好的，不過他誰都幫，我沒什麼特別的。」
張先生也一樣，多年來借出去沒能要回來的錢，幫了沒留下名的忙，都沒能給他換來任何友誼。
因為女同事搭順風車，他費了許多辛苦，也受了很多委屈。
一個不懂的拒絕的人，很難得到真正的尊重，因為他的付出，是廉價的。
拒絕也是一種權利，就像生存是一種權利。
03
生活中，常見有人寧願為難自己，也不願意去拒絕別人。
其結果就是，對自己造成造成很大的內耗。
朋友常常在小群里吐槽公司，抱怨公司組織架構混亂，領導辨別力不高，同事人品太差。
他的吐槽里，常常有這樣的事情：
原本是其他同事應該做的事情，可是同事要他幫忙。
然而，做好了領導不會誇他，功勞是同事的；做不好領導卻會批他，同事事不關己高高掛起。
他把這一切歸結為領導無能，不能明察秋毫。
有時他明明已經分身乏術，可面對同事推過來的工作，還是會答應，結果當然是只能潦草應對。
然後，不得不去面對同事的指責：
你人品怎麼這麼差？
既然你做不好，為什麼要答應？你害死我了。
他常常為這種吃力不討好的事情苦惱不已，卻還是會不斷陷入相同的困境，只因為他不懂得拒絕。
04
那些不懂得拒絕的人，習慣用善良和心軟來為自己開脫。
可事實上，他們只是過於懶惰和懦弱。
說出「好的」很容易，而且能夠立竿見影地收穫皆大歡喜。
說 「不行」卻難，還需要找出合理的理由；說「不行」意味著衝突，而「好的」，至少能夠維持和平。
比起面對人際衝突，自己去解決問題顯得更加容易一些。
於是習慣性地對別人有求必應，從而忽略自己內心真正的感受。
你害怕去面對衝突和交鋒，於是委屈求全，勉強自己去答應別人的要求，然後鞠躬盡瘁，然後默默嗟嘆。
你是個濫好人，所以你的幫忙十分廉價，甚至收不到半句反饋。
你只是不懂拒絕，而不是心甘情願接受。
所以你即使幫了別人，也收穫不到半分成就感，只有滿滿的挫敗感。
05
如何學會拒絕別人？
這不是個技術層面的問題，而是個認知層面的問題。
- 首先，你要客觀地認識自己。
你只是個普通人，不是救世主，也不是萬能的，你的能力有限，精力也有限。
如果對所有人都有求必應，你遲早會被別人拖垮。
- 其次，要尊重自己內心的想法。
不懂拒絕的人，大多很自卑，害怕因為自己的拒絕而破壞掉彼此之間的關係。
因此，要學會拒絕，首先要學著自信。
每個人都是珍貴的、無與倫比的存在，哪怕對別人來說你不值一提，可對你自己來說，你自己就是最重要的。
尊重自己內心的想法，怎麼想的，就怎麼說出來，絕不為難自己。
- 再其次，客觀認清和別人的關係。
值得幫助的朋友才幫，不值得幫助的人，絕不浪費精力。
值得幫的事情才幫，別人輕易就能做到，或者自己即使很用力也做不到的事情，一定不去答應。
對於不懂拒絕的人來說，學會說拒絕真的很難，因為那句「好的」，一直都在他們的嗓子眼裡，隨時都準備跳出來。
那麼，當別人對自己提出要求時，試著先給自己幾秒鐘的思考時間，讓那句「好的」慢點跳出來，漸漸的，它就變成了「不行」。
如果還是做不到，就每天默念這句話一百遍：
別不好意思拒絕別人，因為好意思為難你的人，一定不是個好人。
不拒絕，往往並非善良，癥結往往在缺乏自信上。他們認為，拒絕意味著激怒對方，而激怒對方意味著將不被對方接受，不被對方接受的結果就是證明自己失敗。
不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心裡根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。
拒絕不是一種技術，而是一種態度，所以你需要的，是底氣----我不怕得罪你，我今後也不靠你。
反覆地問自己，是否能做到這樣；不斷地反思自己立身之本是什麼，不斷地看懂自己愛著誰，又被誰愛。底氣不是天生的，是積累出來的。（完）
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