瞎減肥，真要命

因減肥而死看似離我們很遙遠，實則很近，愛美之心人皆有之，但有些人的美是押上了生命作為賭注。

1983年2月，創作著名金曲《Yesterday Once More》的卡朋特樂隊成員卡倫·卡朋特因減肥患神經性厭食症而死，享年32歲。

2006年11月，巴西女模特安娜·卡羅琳娜·雷斯頓死於因厭食引起的併發症，享年21歲。

2016年12月，陝西韓濤因減肥期間塗抹美容坊專用按摩膏並服用某減肥產品，導致腹部皮膚潰爛，體內多臟器功能衰竭死亡，享年36歲。

2016年，厄瓜多的選美冠軍簡度（Catherine Cando）抽脂時候猝死手術台上，享年19歲。

2016年，160公斤交警張某忠在南京某醫院切除部分胃和小腸後造成失血性休克和多臟器功能衰竭死亡，享年38歲。

2018年，大陸的馬姓女子在台北市東區知名醫美診所接受抽脂手術時，突然失去呼吸心跳，被送醫急救後仍然宣告不治，享年42歲。

這只是網上輕鬆能查到的案例，實際的數據顯然比網上能找到的更嚇人，逝者已矣，我們要珍愛健康，科學減肥。

身邊總有人天天嚷著減肥，他們也在天天減肥，但市面上號稱有效的減肥方法讓他們眼花繚亂，很多時候肥胖患者會病急亂投醫，甚至有些多次減肥失敗的人會死馬當活馬醫，誇張得說為了減肥他們什麼都做得出來，這些人連蒙帶猜地成為很多減肥方法的小白鼠，甚至有人因此喪命。條條道路通羅馬，我們無法一一列舉那些無效的減肥方法，但可以告訴你有效減肥的三條黃金原則。

原則一：健康，不極端。

為了減肥，很多肥胖患者往往願意鋌而走險，他們願意以健康為代價接受很多極端的減肥方式，例如：禁食、舌頭打補丁、吃棉花球、抽脂、胃旁路等等。

圖：胃旁路手術

這些方式往往要以犧牲健康為代價來換取所謂的體重的短期下降，容易導致肥胖患者在減肥過程中輕則出現掉頭髮、皮膚鬆弛、肌肉減少肥肉沒掉、暈厥、絕經、心率失常、骨質疏鬆、厭食症等問題，重則喪命。

什麼樣的減肥方法不極端？大多數人減肥的目的是為了健康和美麗，任何在極短時間內不惜以犧牲健康為代價的減肥方式都可認為是極端的。世界衛生組織推薦健康減重速度是每周0.5~1公斤，也就是一個月最多瘦4公斤。

我@躍王勾健曾舉例減肥是想方設法將200公里/小時超速行駛汽車安全減速到90公里/小時。很多肥胖患者希望一勞永逸一腳剎車干到底，但有過駕駛經驗的人都知道，車越重慣性越大，需要的安全剎車距離和剎車時間就越長，極端減肥如同緊急剎車，弄不好會「車毀人亡」。

人是一種慣性很強的動物，如果你不改變自己暴飲暴食、重口味、愛吃垃圾食品、久宅不運動等不良習慣，即便你短時間內冒著健康風險瘦下來了，內在的習慣仍然會將你的體重打回原形。

點擊查看老外為了減肥到底有多極端。

原則二：長效，不反彈。

很多肥胖小夥伴認為減肥就像懷胎生孩子，生完孩子後體重就會恢復正常，這種把減肥當「卸貨」的操作過於樂觀，生完孩子還有變胖的呢。肥胖其實是先天肥胖基因表達及後天飲食、運動等生活習慣綜合作用下的產物，從長遠來看如果不對你的飲食和運動習慣進行改變，即便有一種方法能幫你瞬間減肥，長期來看你勢必會反彈，所以不長效的方法不能選。

原則三：自然，不束縛。

道家有「道法自然」的哲學思想，傳達的理念是人應順應自然規律，講究「自然而然」。

減肥也是如此，如果你的體重維持需要長期借住外力，例如：定期服用某種藥物、動手術、穿戴某些特殊減肥裝置等，先不去評判這類方法健康與否，這些方式會束縛你的自由，也違背自然規律，而且一旦脫離它們，你的體重就反彈，更何況「是葯三分毒」的道理你懂的。減肥道法在於你可以簡單改變飲食和運動習慣就可以帶來大的改變，而且你現在就可以開始，先試試讓自己每口飯菜細嚼慢咽40次+日行8000步。

減肥的核心在於培養自己吃和練的能力，懂得吃什麼，知道怎麼吃，掌握如何練，足矣。我@躍王勾健之前就是採用細嚼慢咽、調整飲食結構、配合運動的方法就以每個月1公斤的速度逐漸瘦下來的。

請避開那些糟蹋你生命的減肥方式，別用一輩子的時間去當別人的小白鼠。

如果您覺得此文有用，請轉發給關愛的親友們。

NO.4

相關文章：

唐僧的減肥緊箍咒

喝水都胖？你信嗎？

兒時肥胖，三歲定八十的宿命？