如何調理內分泌

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激素的分泌有著其自身的節律，它與季節、睡眠、飲食等都屬於影響激素調節的因素，為了適應各種因素的變化，激素反饋調節系統也會形成了相應的節律。如果這些因素突然發生改變，原本的節律就會被破壞，導致內分泌失調。有些人的內分泌失調是來自於遺傳。幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。

內分泌失調會導致人體出現面部痤瘡，粉刺、囊腫的現象，出現的部位也不同，有的會在臉上，有的會在身上，形成的原因除了我們日常的不良作息和飲食情況之外，也可能有亂用激素類藥物的原因導致，因為長時間的持續或不間斷的使用含糖皮質激素的藥物去治療皮膚疾病，使其產生了依賴性，導致激素依賴性皮炎的發生。

人體維持正常的生理功能要有足夠、適當的營養，身體會容易發生內分泌的問題。例如有些人為了減肥，不吃米飯、肉類，只吃些水果或者只吃減肥藥。人長期受餓，會營養不足，使腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。可能會形成色斑，季節交替或氣候變化過快時，也會影響內分泌的功能。環境污染是內分泌失調的重要原因，因為空氣中存在一些化學物質，進入人體後會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。例如外源性雌激素攝入過多，就會導致女性月經周期紊亂。

每天都要保持精神愉快，放鬆身心，減輕心理壓力，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，克服焦慮、緊張等不良情緒，參加健身運動，生活要有規律，按時作息，做到勞逸結合，尤其要節制夜生活，保證充足的睡眠，加強自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。如果受到影響，神經處於緊張狀態，情緒若發生改變異常，就會造成激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。由於女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而更易發生內分泌失調。

人體內的陰陽失衡，脾胃虛弱，很容易引起色斑的形成，加上亂用激素類藥膏或含糖皮質激素的護膚品，給皮膚造成傷害，形成激素依賴性皮炎，有的嚴重還會導致發紅髮癢，刺痛難受、爆痘的情況，所以在日常要多注意愛惜自己的身體，調理好內分泌情況，利己的同時，也能給自己帶來一個好的情緒。

在飲食方面應以多品種、多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。平時，應該都注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。就可以預防各種皮膚疾病的發生。