BBC紀錄片：十個關於減肥的科學原理
10-05
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從科學角度告訴你如何保持健康。
①堅持一日三餐；
②用較小的餐盤盛食物；
③選擇低卡食物；
④堅持記錄攝入的熱量；
⑤增加食物中蛋白質的含量可以延緩飢餓；
⑥粘稠的粥羹類食物會在胃裡停留更久；
⑦遠離自助餐；
⑧乳鈣會減少脂肪的吸收；
⑨運動對脂肪的後續燃燒效果驚人；
⑩沒事多活動。
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