怎麼樣才能專註地做事？

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首先要明白，專註力是「刪減」出來的，而不是強迫出來的。先來看幾個真實事例：

1

學弟A，在空間分享一張照片，發了三個字：晚上好。點開照片，是他的手機截屏。細看，各種各樣的APP都有，遊戲的：王者榮耀、QQ飛車；購物的：某寶、某東；還有音樂的：酷狗、網易雲音樂，等等。這些功能相近的軟體他都用文件夾放在一起，倒也不顯得亂。

所以我想他發出來「公示」的原因是：看我的軟體分類多整齊，你們都學著點。

但我一點兒也不欣賞他這種看似完美分類的方法。試想一下，假如他下班閑下來了，你們猜他會用哪些軟體？毫不客氣地說，他會先打開遊戲文件夾，擼王者榮耀。玩4、5局後累了，聽聽電音版《夜空中最亮的星》，還順手刷刷抖音上扮各種動物叫的大哥，每天下班就這樣循環。

哦，那不是還有個知乎？沒錯，細心的人兒當然可以看到那個獨立出來的知乎APP，散發出樸實無華的「知識」味道。但是根據普通人的惰性，很少有人會去選擇讓自己「不那麼舒服」的東西，而獲取知識是需要動腦子和耐心的。所以他很難能夠拋開誘惑，走上汲取知識的道路。

所以，為什麼我們要在成長的道路上布滿誘惑，而相信自己能夠制服誘惑，好好學習？

2

經理B，是我的上級，習慣把什麼文件都放在桌面上，全屏滿是。一次，總經理張姐來到經理B的辦公位置，讓經理B列印一份客戶合同，以待外出。經理B急急忙忙地找了好一會兒，才找到。

我那會是新人，也很幸運，經理帶我出去見見世面。我就坐在后座聽著總經理張姐和經理B的隊話，「以後注意清理桌面，不然找一份文件都耽誤時間。」經理B只能唯唯諾諾說是。

我看著經理B焦頭爛額、頭髮蓬鬆的形象，很不是滋味。

在那一個月之後，我辭職了。原因很簡單：一個連找份文件都耗費那麼多時間的上級，很難給下面的人做好榜樣。也許她覺得沒有時間去清理，需要用的時候認真找就好了，所以她不明白：花點時間去清理，可以把自己的專註力放到更重要的地方，而不是花在找文件的時間上。

3

NBA著名球星詹姆斯，會在重要的比賽期間，關掉手機，屏蔽社交媒體，不關注任何信息，只為了讓自己更加專註，更有紀律性。所以，每年的季後賽，詹姆斯的數據都會比常規賽要好上一截。

對比一組數據，詹姆斯本賽季（2017-2018賽季）常規賽場均得分為27.5分，而到了強度更加激烈的季後賽（2017-2018賽季），他場均可以得到34分！足足提高了6.5分！所以他生涯很多偉大的記錄就是這麼來的：生涯九次進入總決賽，且連續八次挺進總決賽（很多NBA球星終其一生都未能進入哪怕只是一場總決賽），可以說他統治了東部八年。而這個記錄，很有可能延續下去。

專註的力量讓他變得可怕。

4

現實里，很多人早早設定了計劃，要去做：早上7點起床跑步，刷牙洗臉挑衣服花去了近1個小時，晨跑沒了；午覺前看一段新聞，打開王者榮耀停不下來，午覺泡湯了；晚上看一個小時的書，看了15分鐘後開始刷手機，手機電沒了。這些都是不專註的表現。

那麼我的建議是：早上起來的時候簡單漱口就出門，回來再認真洗臉洗澡，一身精氣神回來了；中午飯後聽聽歌看新聞，一來聽歌放鬆，二來看新聞眼乏，午覺也就充沛了；看書的時候把手機放在自己看不到、摸不著的地方，調一個55分鐘的鬧鐘，鈴響後休息五分鐘，知識嵌入腦袋了。

以下幾點是概念性的乾貨，希望能幫到你：

一、做事情的時候看重過程，而不是結果

做的時候不要想著這件事要什麼時間內做完，而是想自己在這段時間內能不能認真地做。

比如看書，不要想我今天要看完，而是想這兩個小時，我有沒有在認認真真地看書。

把注意力放在過程上，就不會為了完成那件事而選擇「趕工」，充實才是你的首選，這樣才會激勵你去提高效率，把事情完成。

二、先吞青蛙再吃雞，早上起來就把青蛙吞了，之後你再怎麼頹廢，你也有所收穫

把困難的事情放在前頭，如果是一個短時間內完成不了的大塊頭，可以先做一部分。切記不要在工作前刷個微博吃個雞，早上一旦從娛樂開始，就很容易一整天都很迷茫。

如果做一件新的事情，不知道要從哪裡開始，不要慌，但別想著先打盤遊戲，不然一天就這樣過去了。不要想太多，先做它10分鐘再說。

根據牛頓慣性定律，事情的開始往往很難，但一旦開始，就不容易停下來。

三、不要讓短暫的休息時間被誘惑掉

在專註做事55分鐘後，休息5分鐘，這種方法是很好的，也很有必要。

但休息的時候不要使用電腦、手機等電子產品。因為你一旦打開，你會發現接下來的一個小時，你很難保持專註。

相反，你可以利用休息的時間，做一下拉伸，眼保健操，甚至是什麼都不做的冥想，都要比你玩手機要好上百倍。

如果以上幾點能幫到你的話，那我就心安了。

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