100個人做減脂便當，99個都會選擇做TA

西蘭花 一顆 蝦球 適量

獼猴桃 一個 香蕉 三個

米飯 適量 燕麥粒 適量

1. 米飯煮熟後在上面撒少許燕麥粒，餘熱悶。

2.清水煮開，放少許鹽。西蘭花過水，3-5分鐘，撈出控水。

3.鍋放油，倒入西蘭花翻炒，加入蝦球翻炒變紅。出鍋前加適量鹽和胡椒調味。

4.出鍋前加適量鹽和胡椒調味，水果清洗，對半切開，放著備用。

5.拿出飯盒，按量擺放整齊，就可以想用美味營養豐富的蝦仁西藍花便當了。

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