【李乃新】糖尿病應該怎麼穩定血糖？八個竅門了解一下

大家知道糖尿病是可以分為1型糖尿病和2型糖尿病的，2型糖尿病相對來說病情輕微一些，可以採取進行飲食控制和運動療法來穩定血糖，就可以控制病情不會出現併發症。下面我們就來了解一下2型糖尿病如何穩定血糖？

2型糖尿病應該怎麼穩定血糖？ 8個小竅門要記住。

1、不要錯過任何一頓飯

其實糖尿病並不是就要採取節食的方式來控制血糖，而是要將熱量均勻的分布在每一餐的飲食中，糖尿病患者是不能錯過早餐的，30午餐和晚餐不能吃太多的食物，否則會引起血糖水平大幅度的波動。除了一日三餐以外，還要加上兩頓有營養的加餐，這樣能夠幫助血糖水平保持在穩定的狀態。

2、食用全粒穀物

2型糖尿病患者應該多吃一些大麥和黑麥以及燕麥等高膳食纖維的食物，這類食物含有可溶性膳食纖維，能夠增加胃排空的時間，就可以有效的緩解血糖波動。

3、多吃新鮮蔬菜

2型糖尿病患者還要多吃蔬菜，應該多吃富含膳食纖維的非澱粉類的蔬菜，比如黃瓜和胡蘿蔔以及花椰菜是很不錯的選擇，這樣的蔬菜能夠幫助防止血糖水平身高，同時還能夠補充人體所需要的營養元素。

4、用肉桂作調料

其實肉桂並不是一種簡單的調料，是具有一定藥效作用的，經常食用肉桂可以降低空腹血糖水平，因為肉桂能夠起到刺激胰腺分泌更多的胰島素的作用。

5、每天吃點堅果

2型糖尿病患者每天可以適當的吃一些核桃和開心果以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有健康的脂肪，能夠有效的緩解人體對糖分的吸收過程，但是對堅果類食物的攝入量是應該嚴格控制的，因為即使健康的脂肪也含有一定量的熱量，所以不能過量吃堅果類食物。

6、適當喝醋

有研究發現，喝醋能夠延緩人體對糖分的吸收和利用，能夠有效的改善空腹血糖水平，還可以提高胰島素的敏感性。所以2型糖尿病患者在每餐可以適當的喝一些醋，能夠穩定血糖，但是有腸胃病的糖尿病患者，還是不要盲目的喝醋了。

7、不要空腹飲酒

糖尿病患者最好是不要喝酒，如果實在要喝，那麼就應該在喝酒前吃一些東西，千萬不要空腹喝酒，否則會引起血糖水平在兩天時間後迅速下降。

8、提前計劃

對能夠預測意外發生的事情，一定要做好防護措施，應該隨身攜帶一些健康的食品，就能夠及時補充熱量以防止血糖降得太低。2型糖尿病患者最好是隨身攜帶穀物棒或者葡萄糖片。