知乎摘要

10-05

知乎摘要

正念：是說你應該活在當下、保持一份平常心，做事情，學東西，過日子，吃飯、睡覺、跑步、讀書，做什麼事情的時候就把注意力都集中在這件事情上，盡量保持專註。享受做事情的本身。總之不要為了太功利的目的去做或者不做。所以〖正念〗的就是活在當下，努力身心是合一，當你【念念分明】地呼吸、走路，就能從過去、未來、工作中解脫，又重新而完整地活著，完全地活在當下。以吃為例。若在吃時保持正念，就要主動用心感覺吃的過程，並留意吃的感受以及身體器官的反應。我們還要注意到自己是否正在專心吃飯，一旦發現自己走神了，就有意識地把注意力帶回到吃的過程。若沒有保持正念，表面上我們知道自己正在做什麼，但也許還會同時在思考一百件無關的事情，也許還在玩手機、刷微博、發微信、看電視、談話或閱讀——甚至同時在做這三件事情！這樣，我們並沒有在用心吃東西。我們也許只是隱約地感覺到身體和食物，而對心念和情感知之甚少。

我在大學時，當時有段時間為自己制定一個目標：每個月學習一項新技能從這個目標中我學會了簡單的PS,攝影，魔術，吉他，寫繁體字，做PPT，演講唱歌、磁性發聲等一系列「感覺沒什麼用的東西」當時我制定這個計劃存粹是為了好玩，為了消磨大學無聊的時光，從沒想過會對人生產生什麼影響。但是畢業之後，我發現這些小技巧對我的幫助實在太大了。最主要的是：這些技能一個月就能學會，還不怎麼花錢啊！！！

無論做什麼，只有真的知道自己喜歡做什麼，並且頑強不懈地為做自己喜歡做的事情而去努力，你才可能成功。我只問兩個問題：這是你想做的事情嗎？你為你想做的事情付出多大的努力了？

如果你猶豫要不要買一件東西只是因為它比較貴，那就買下來。如果你想買一件東西只是因為它非常便宜划算那就不要買。愛情婚姻也如此。

想買一件衣服，就要扔掉一件衣服。注重質量

炒菜油煙味傳到衣服上非常難聞，我就用一個小噴壺，噴壺中滴入香水。然後噴洒在衣服上，同時晾起來。第二天就沒有油煙味了。

花65買了一個掛燙機，然後所有的衣服穿之前都熨一熨，再高級的衣服有褶皺也會顯得廉價，相反廉價的衣服好好打里也是不錯的。

每周去批發市場採購新鮮的蔬菜水果，新鮮水果夠我一周的量，批發市場普遍便宜新鮮。每天房間里還有瓜果的清新味道。

逢打折的日子，就屯上一季度的衣服。全都是質量好的基本款，價格實惠穿著也很有質感。我都是買平價牌子裡面，適合自身年齡的系列。其實森馬以純也有很多適合20多歲女生的衣服，認真挑質量還是不錯的。

每天大量水果蔬菜是我keep fit的秘訣，日常美容和瘦身的佳品。

畫眼線不擅長，先畫睫毛膏，幹掉後用眼線筆沿著補充眼線，五分鐘速成。

後來就學習耶魯大學的《聆聽音樂》公開課，沒有功利心，一節課一節課的聽下來；找來教材，也不強求自己要在多長時間內讀完，但是每一頁都認真的讀，認真的做作業。慢慢的，發現自己對音樂的辨識和欣賞能力提升了，而且整個過程很快樂。

保持聽力健康：專業的聽力保護器；耳機買付得起的最貴的最好的（質量好意味著音量不用太大）；有噪音時用手指護住耳朵或遠離噪音。風聲、水聲、鳥聲，多聽聽，大自然的聲音，對健康好。還有安靜。自己發聲、玩樂器。