生態生活——午睡那些講究

10-06

生態生活——午睡那些講究

在工作中會發現很多人都有午睡習慣，確實，對於一天忙綠的工作來講，中午可以睡一會的確是非常好的一件事，可以補充體力，更好的應對下午的工作，但是午睡也是有講究的。

第一點要注意的就是午睡的姿勢，公司里很多人都是一人一個工位，所以很多人都選擇枕著胳膊趴著睡一會，其實這種姿勢是不恰當的，會造成手臂發麻還會壓迫眼球，正確的睡姿是像正常睡覺一樣躺著睡，不能弄個躺椅的最好選擇靠著椅背睡。非要趴著睡的話最好弄個小枕頭來解放胳膊。

睡姿的問題解決了，就輪到睡眠時長了，午睡不易睡太久，因為要經歷一個完整的睡眠循環需要很長時間，午休時間本來就很短，如果所有時間都用來午睡很容易造成睡眠惰性。

就是越睡越想睡，越醒不過來。一旦形成睡眠惰性，那麼午睡就不能幫助身體休息，而是造成下午的工作更不想完成。

所以午睡的時間最好保持在10-20分鐘，既可以最快恢復狀態，又不會使身體感覺疲累。最重要的是，午睡可以改善心情，當然是建立在合適的睡眠時長，一旦進入睡眠惰性，那就不是改善心情，而是改差心情了。

雖說午睡有千般好，但是如果你不習慣午睡或者午睡過後身體感覺不舒服，可以不午睡，也沒什麼壞處。有的學校會強迫學生午睡也是不對的，每個人都有自己的休息習慣，如果不睡午覺也不會影響下午的工作學習，沒必要強迫。