缺乏安全感，就連吃個飯都不省心呀

現在國內很流行各種飲食法，什麼生酮飲食、低碳飲食、LCHF低碳優脂飲食、輕斷食、麥吉減肥法、阿特金斯減肥法、原始飲食、無麩質飲食..等等

我看了一些書和資料，熟悉了一下，給我的感覺是，它們都有一個共同點 —— 控糖是基礎。

當一種方法被研究出來後，肯定是有效果的，要不然不會有那麼多人去嘗試。

俗話說，技多不壓身，但同樣的，學的多，專業的肯定是只有一樣。

其實，學習飲食也是這樣，我可以看很多飲食法，學習各種知識，但是只會尊崇一種方式去執行，靈活運用與理解其它的飲食方法。

如果一會這樣執行，一會兒那樣執行，我只想說，身體是誠實的~ 自行體會~

如何去判斷哪種飲食方案最適合你，最基本的是要看他能否給你帶來幸福感。所謂需要靠意志力堅持的方案，其實都是不能長久的。

幸福LCHF飲食與傳統低脂飲食相比，能夠更多地減輕體重，改善血糖、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯和其他健康指標。

無意中發現，很多執行低糖優脂的夥伴，在學習飲食的時候，總是會隱隱地不安，不確定因素很多，不敢吃，在能吃與不能吃之間徘徊？

為什麼這樣呢？是學習的接受能力降低了嗎？

NO，並不是，是因為自身缺乏安全感，總是擔心自己吃錯了、吃多了，從而影響效果。

LCHF低糖優脂，從字面意思理解就是少糖、優質脂肪。

空間之旅

這世上所有的書籍，都不會給你帶來幸運，然而他們秘密地指引著你，找回你自己。

LCHF低糖優脂

看到這兒，可能會問了，什麼叫少糖，多少才叫少？

我想說，你那麼糾結幹什麼，有這糾結的時間，可以做好多其他事兒呢，只能說明，你很閑~

是的，你真的很閑~

我們都知道糖吃多了不好，但有多少人知道糖的種類呢？

無形中，我們每天都在吃糖，糖又被稱為碳水化合物。

搜查了一下，百度百科中講解了碳水的重要性，這個是無可厚非的。

可是，有人會問了，剛剛不是還說吃碳水不好嗎？怎麼又說碳水很重要了呢？

我只想說，在不涉及量的情況下，去談傷害都是神馬浮雲~

我們吃的食物中，都是含有碳水的，日常生活中只可能做到控制碳水，卻不能斷絕碳水，除非，你想每天只喝水。

那麼就又說到量的問題上來了，碳水到底怎麼個少法呢？

其實對於量，沒有那麼多的條條框框，我的要求不嚴格，畢竟還是想好好生活的，沒必要把自己搞得苦了巴哈的~

很簡單，比以前的碳水少一點就可以了，一步步循序漸進的來。

一口吃不下一個胖子，心急吃不了熱豆腐，這些道理說出來頭頭是道，但發現很多人在做的時候多少都會遇到問題。

更多的是肥胖引起的焦慮，只要瘦，其它的什麼都不管，多極端都能接受。

對於這類人，我其實是佩服的，那一股勁，我是比不上的！

少糖，多少才為少，到底吃多少碳水合適？

我的原則是，比上次少就可以，一個月為期，調整一次。

第一個月

早中餐，每餐半碗飯（主食類）晚餐不吃主食，炒菜的油換成椰子油，水果每天限量，吃不吃隨自己。每周不連續的兩次輕斷。

第二個月

早晚餐不吃主食，中餐吃半碗米飯（主食），依然用椰子油炒菜，水果依然定量，但是會選擇含糖低的水果，吃不吃隨自己。依然保持輕斷。

第三個月

在第二個月的基礎上在控制吃的量，慢慢增加優質脂肪的攝入量，主食類的不吃，適當會以粗糧代替，如午餐吃土豆、紅薯、玉米等來代替主食。依然保持輕斷。

後面的以此類推，直到自己覺得不能再減少為止，否則就要鬧情緒，寶寶不開心啦~

很多人告訴我，首先，要了解糖是什麼？糖的種類有哪些？balabala~

這時，我是一臉懵，我只是想要你告訴我怎麼吃能瘦而已，而不是來聽你給我講科普的，我又不是科研人員，那些專業辭彙都不懂，所以不要跟我講那麼多看似很有用的東西。

類似於這種想法，我想，應該不止我有吧。

有點答非所問了。

最美的人生

可後來，我靜下心來想想，在去執行一件事情的時候，是要先了解的，只有了解了，才能更好的去實施方案。舉一反三的例子大家都知道，為什麼到這裡就卡住了呢，我想是思維方式讓我局限了。

我從不追求極端的減肥方式，因為美食的誘惑是抵擋不住的，總會有貪吃的那麼幾次，何必要自找罪受呢。我見過很多人一開始控制的很嚴，但是很難長期堅持嚴格的階段，然後就出現爆碳水的現象，心裡就會自責，產生愧疚感又會導致暴飲暴食，以此循壞，我想，這是何必呢，讓自己這麼遭罪，學的東西都到哪去了~

道理說別人那是一套套的，在自己這，就什麼都不頂用了~

聽過很多道理，依然過不好這一生。 —— 電影《後會無期》

LCHF低糖優脂只是一種飲食方法，飲食沒有規則可言，科學讓它有名字，更容易讓大家熟知。

你想吃什麼就去吃，但同樣的，你要接受吃帶來的饋贈。

就好比農民伯伯播種，種芝麻得芝麻，種西瓜得西瓜，肥料給多了營養過盛，會死，水澆少了也會死。不打農藥，那就要定期去田地捉蟲子、拔雜草、等等一系列~

想想我們不也是這樣嗎？凡事換個角度想想！

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