這3大常見白領職業病，正在摧毀2000萬人的健康

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每天早上6-7點，在中國的一線城市有至少2000萬白領被鬧鐘叫醒，開始為夢想打拚的新一天，他們從地鐵、公交、私家車奔向工作地，開始每天至少8小時的工作。職場白領們每天以手機、電腦為伴，肩負著工作業績的壓力，適應著不同的工作環境，不知不覺正遭受著3大職業病的侵害——那就是駝背、含胸、過度疲勞，它們聽起來或許並不可怕，可對健康的危害卻比你想像中的大很多。

日積月累的不利工作習慣，正在一步步從形體到內在地損害我們的健康。

作為手機、電腦前的低頭族，大部分人體態不佳。駝背、聳肩、探頭，我們已經司空見慣。駝背與含胸總時相伴相生，長期久坐不動，站姿、坐姿不良，都很容易形成駝背含胸。後果不僅僅是不好看那麼簡單，長時間駝背會造成脊柱彎曲，嚴重的還會給脊柱帶來不可逆的傷害和疼痛。

左邊為含胸+駝背

熒屏大叔張嘉譯，因為拍戲落下駝背後遺症，一段時間在網上掀起模仿潮，雖然張嘉譯並未在意，但難免讓人唏噓。

少女殺手陳偉霆，是當紅的小鮮肉，有著無數粉絲擁躉，以前很喜歡一言不合就駝背。現在後遺症還不輕，人看起來不夠精神。

而下圖，這帥爆的姿勢一半要歸功於筆挺的身板

超級英雄，可以變灰，但絕不駝背

天靠日月星，人靠精氣神。含胸駝背不只是影響帥氣、靚麗的形體，讓你不再人見人愛、花見花開，更重要的是對健康的危害：

1.緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，最嚴重可壓迫頸椎神經，引起頭痛和手臂麻木。

2.頸部曲度減小，僵硬，引起對大腦供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。

3.呼吸不順暢，攝入氧氣減少，體能廢物排出受阻，影響身體功能。

4.腹腔容量減小，影響消化和營養吸收，造成便秘。

5.圓肩會是橫膈膜處於緊張狀態，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重。

改變要從習慣開始。

走路要抬頭挺胸，有意識地肩膀打開，肩頭下壓，脖子不要前神。坐著的時候，不能駝背，保持脖子平行屏幕，不要前傾，隔一段時間就要起來伸伸懶腰，拉拉臂膀。

下面是幾個緩解駝背含胸的小訣竅：

1.壓牆壁開肩——找一面牆，保持背與雙腿90度，手臂往上撐，然後背往下壓，是十分簡便又舒服的方法，上舞蹈課都是扶著桿這樣開肩的。

2.背後合十開肩——背後雙掌合十，是瑜伽很經典的一個體式，也是很有效的開肩方法。

3.背後握拳開肩——雙手背後握拳，下壓肩膀，抬頭。

含胸駝背是日積月累形成的，要康復也需要較長的時日，還要配合科學的運動，適當時候也需要專業的健身教練幫你康復。

兩千年前的孔子說：

「其身正，不令而行；其身不正，雖令不從。」（《論語·子路篇》）

雖然說的是一個人的品行，但也從側面說了一個形體端正的人才能得到更多的擁戴。英國《每日郵報》公布了紳士的50條準則，其中一條是「擁有好體態」，我們在忙於工作的同時，也要管理好自己的身體，這才是對人生負責的正確態度。

在介紹完駝背、含胸，下面就是對上班族健康危害更大的過勞。過勞是過度疲勞的簡稱，過度疲勞是指由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。

《中國城市人群健康白皮書》

過度疲勞時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神分裂症。如果這種疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病症的先兆。

《中國城市人群健康白皮書》

有資料顯示，巨大的工作壓力導致我國每年「過勞死」的人數達60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國。「過勞死」實際是長期過度的勞累，引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。這種猝死的死因主要是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒什麼不同。只不過這些病的潛在性使過勞者忽略，以至釀成嚴重後果。但若沒有過度勞累這個誘因，猝死可能就不會發生。

曾經引爆網路的神曲《感覺身體被掏空》橫空出世，迅速刷遍朋友圈。原因之一是歌詞唱出了當前許多上班族的心聲——過度勞累，透支健康。

要想預防「過勞死」，必須使自己保持健康狀態，其中最重要的就是要避免過度勞累。對於上班族而言，切勿單純地將工作當作生活的全部，給自己帶來太大壓力，否則不僅影響工作效率，而且可能會危害身心健康。正確的做法是在保證充分休息的前提下，進行高效率的工作，同時在工作之餘要放鬆心態，積極地投身於自己感興趣的事情當中。

自身的健康，是人生最有價值的投資方向。

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