我按時睡覺，還怕痘不掉？

10-05

我按時睡覺，還怕痘不掉？

也許你很好奇為什麼臉上長痘痘，其實，你的睡眠對皮膚狀況有很大的影響。養成好的睡眠習慣，不只會有好的精神狀態，還會改善痘痘的狀況。為了改善痘痘，了解身體器官工作情況是有必要的。最好的睡眠時間應該是八個小時，晚上9.30------第二天凌晨5.30分。

1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間安靜或聽音樂。

2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3.凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

4.凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

7.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。