堅持早起，讓幸福感爆棚

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1、談時間安排：

5點半起床，速度比較快

5點半—6點，洗漱，去一下衛生間

中間，用手機刷刷頭條，看看美俄會不會因敘利亞開戰

刷刷懂球帝，看看巴薩梅西進了幾個高難度的球

6點—7點10分，讀書為主，中場休息墊吧

一般40分鐘臨帖，《九成宮》，田字格，臨摹

會在牆上貼大字版《九成宮》，方便眼熟

30分鐘學習英語，美劇，劇本，聽力等

會一遍遍《老爸老媽浪漫史》，收藏重難點句

7點10—7點30分，飛奔到樓下，單位早餐

大碗吃菜，小碗吃飯，簡單就好

7點30—8點00分，趕到單位，散步聽歌

戴著藍牙耳機，聽著歌，欣賞著藍天

有時會去買點飯糰、包子，配著雞蛋，當作下班健身房的晚餐

早起打卡，朝夕APP

刷刷頭條，刷刷懂球帝，關心時事

40分鐘臨帖，《九成宮》臨貼

30分鐘學習英語，美劇，劇本

飛奔到樓下，單位早餐

趕到單位，散步聽歌，半個小時左右

出門之前，補水防晒，香氛、止汗等

2、談早餐：

通常吃三頓，堅持少食多餐

6點墊吧，7點早餐，10點休息

6點墊吧，買了很多零食，主打美味、健康

黑咖啡、黑芝麻、燕麥、牛奶、枸杞、五香花生等

一般根據口味輪換沖飲，花生配枸杞非常香濃

7點單位早餐，大碗吃菜，小碗吃飯

如果是饅頭，我會去街旁買個飯糰

這樣，保證吃的開心、舒心

10點休息一下，吃個水果

我有一個束口包，輕便、簡約、能裝

一般出門都會帶上，一個蘋果，一瓶礦泉水

墊吧，如牛奶、黑芝麻

如枸杞，五香花生

如燕麥，豆漿

又如黑咖啡，掛耳等

有時會去買點飯糰、包子，配著雞蛋，當作下班健身房的晚餐

有個輕便束口包

帶著蘋果，梨子

比較挑食，有時去街道買飯糰

或者周末，自己做做麵包等

3、談要休息好

主要是，保證睡眠

做到8小時睡眠，最低不少7小時

我會22點半熄燈，最遲不超過23點

堅持午休1小時，躺著、或者趴著

還要學會，階段性休息

通過零碎時間，來補充精力

如午休40分鐘，車上眯一會等

良好的睡眠，睡眠質量很重要

固定的時間，熟悉的環境

被子要舒服，燈光要暗，環境要安靜等等

早起早睡，滿分睡眠

熟悉的抱枕，黑白小熊貓

堅持午休1小時，躺著、或者趴著

4、談幸福感

每天蒙蒙亮的起，周圍沒有人

喝杯香濃的咖啡，吃些點心

隨著學習的深入，充滿踏實感

雖說時不時會，疲憊，並困頓著

但更多的是，從容，內心獲得感

這種生活，比較規律，比較寧靜

看看藍天，活動活動，又投入到嶄新的一天

看看藍天，活動活動

又投入到嶄新的一天

備註：

早起的一大好處是，時間更多了，生命得到延伸

正確的早起方法是，規律的作息，有清晰、明確的目標和行動

關鍵詞：二線小城，事業單位，單身男士，熱愛生活，努力沉澱