胸背訓練---基礎動作

大家好，這是一篇有關 胸背訓練 基礎動作的教學文章，我們將不斷的充實內容，請大家練好基礎動作，然後結合訓練計劃，慢慢提高從而打造您理想中的完美身材。

卧推

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硬拉---背部訓練

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乳溝是如何煉成的

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斜板反向飛鳥

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引體向上

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俯卧撐

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背部拉伸

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跪姿背飛

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對側肢體抬升

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跪姿單臂划船

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斜方肌的訓練方法---背部肌肉訓練

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普朗克起坐

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偏手俯卧撐

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單腿俯卧撐

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上斜啞鈴推胸

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受傷是健身的大忌，

不要以受傷並堅持訓練為榮。

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