按照標準姿勢投籃，可能會害了你

來自專欄打破常規，教你投籃。84 人贊了文章

現在幾乎每一個學習投籃的人都會按照標準投籃姿勢來練習，但是我發現這個標準投籃姿勢裡面有很多內容是不對的，它害了中國男籃。讓我們分析一下。

首先，投籃的目的是將籃球投進籃筐，並且有投籃命中率一說。這樣說來，投籃就是一項射擊運動。我們不妨拿手槍（彈簧驅動的氣槍，打塑料子彈的那種）射擊和投籃進行對比分析（重點對比如何瞄準）。

在射擊中，瞄準的三個基準點如下所示：

第三點是靶子。我們可以看出，射擊時三個基準點有兩個基準點是在槍桿上的。相對應的，我們再來看投籃。在投籃中，人的手臂、手腕是主要對籃球發力的部位，可以理解為手槍的槍桿（確切的說應該是手槍裡面的彈簧，但是彈簧的發力方向就是槍桿所指的方向，所以單就瞄準來說可以把手臂、手腕理解為手槍裡面的槍桿）。所以在投籃時，瞄準的三個基準點應該是肩膀、投籃手食指、籃筐。因為籃球的運動是拋物線，所以在瞄準時，要確保這三個基準點在同一個豎直的平面之內。

但是在我們目前所使用的標準投籃時姿勢要求人們要正對籃筐，這樣是不對的。因為人的肩膀是在人身體的兩側。如果身體正對籃筐，這就導致三個基準點不在同一個豎直的平面內，投出去的籃球會向左或者向右偏。如圖所示：

這就好像在射擊時，只要求人對準目標，但是槍口卻是對著另一個方向。如圖所示：

所以，在投籃時，要瞄準把三個基準點放到一個豎直的平面里如圖所示：

看NBA球星是怎麼做的：

再來看看嚴格按照這個標準姿勢做的投籃姿勢：

（這個運動員就是規定的姿勢。但是可以看到他的右腿彎曲的程度太深，導致他的重心都整體後移了，重心後移的後果就是穩定性變差。一邊控制著自己不往後倒，一邊還要投籃，其實無形中給自己增加了難度）

還有一個就是張指導一直擁護標準投籃姿勢，下面一張動圖可以看看張指導的投籃。看之前的要知道是張指導此時是正對籃筐的。看看籃球從他手裡投出後，籃球有沒有向身體右側偏。以「|」為基準線，觀察他投球的位置和接球的位置。

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我覺得是時候分析一下這個標準的正確性了，避免盲目崇拜。因為你覺得NBA球星是遵守這個標準才那麼出色的，其實他們並沒有。嚴格按照這個標準，反而會誤導我們的投籃。

如果你試過之後覺得對投籃真的有幫助，那麼我還有另一篇文章講解投籃時腳的位置。籃球：不是我們沒有天賦，而是我們沒有注重細節。

註：圖片來自互聯網，侵刪