一年四季坐月子丨之夏季養生

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之保健養生

中醫認為，女性在產後百脈空虛，不耐邪侵，尤其害怕受風著涼或者產褥熱。然而夏季天氣然熱，如果一味強調避風，新媽媽們常常會遍身起痱子，濕疹，嚴重時還會引起中暑，暈厥或者感染，反而不利於月子期的恢復與保養。

夏季坐月子你要注意

1 充分休息

在產褥期中，必須有充分的休息時間，但是由於夏季室內氣溫較高，不利於新媽媽的休息，所以這時調節房間溫度便是很重要的。

一般而言，在休息的房間，不要把門窗密封上。當室溫超過30℃時，可以使用電風扇，但是風不能直接對著產婦，當室溫超過33℃時，可以使用空調降溫，但是溫度不宜過低，以28℃左右為宜。

2 合理營養

夏季暑熱，正常人的食慾也會減少，新媽媽則更容易食慾下降。但是為了能夠恢復在分娩中消耗的體力，必須有足夠的熱量攝入和各種營養素的供給。

所以一些滋補品（鯽魚湯，蹄花湯，雞湯）絕不可少，但一次攝入量不宜過大，美乳除正常的三餐之外，可多加餐2~3次。食物要做的清淡些，不可圖一時爽快而食用刺激性食物（酒，辛辣食物），也可適當食用水分較多的水果，並主動飲水。

3 穿衣適量

產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其在夜間睡眠以及初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物，襪子一定要選擇純棉的，透氣性好的，應穿長袖衣褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣，做好防晒。睡衣要寬鬆，並且襪子也要穿上，以免蹬被子著涼。

衣物一定要勤洗勤換，產後多汗，有時不到半天衣物就已經濕透，一定要及時換下，避免著涼。

4 良好衛生

一是產婦的個人衛生

要破除產後不刷牙，不洗頭洗澡，不梳頭等舊風俗習慣。早晚要刷牙，飯前便後要洗手。夏季炎熱，出汗又多，勤換衣，洗澡最好採用淋浴，避免感染。

二是食品衛生

夏季食物容易變質腐敗，所以久置的食物不宜食用（即使使用冰箱食品儲存時間也不宜過長），更不能食用蚊蟲接觸過的食物。

三是居住衛生環境

房間要勤打掃，勤消毒，滅蚊蟲，時刻保持室內空氣清新乾淨，儘可能的避免細菌的滋生。同事，產婦的房間儘可能的保持安靜，避免過多的探視。

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