備孕期間如何給自己減壓？

10-04

備孕期間如何給自己減壓？

【備孕解壓】

1.工作忙裡偷閒

每個女人的性格都不同，所以緩解壓力的方法也可以根據自己的具體情況來選擇，最終的目的就是在不影響他人的情況下要讓自己開心。比如在忙碌的工作中要調整心態，即使面對再困難的問題都要笑著去面對，有計劃的去進行工作，感覺疲勞的時候起來活動一下，接杯水看看窗外的風景，不需要太長的時間，偶爾的抽出幾分鐘就可以。

2.運動帶來陽光

生活中我們要找到一些合理的解壓方法，運動是一個很好的解壓方式，不僅僅可以讓人有積極向上的精神狀態，也是讓不知道如何備孕的女人可以用這種方式來強身健體，是一個一舉兩得的好事情。

3.烹飪解壓全家歡樂

如果不喜歡運動的話也可以嘗試學習烹飪，把食物做的健康美味，在烹飪的過程中找到樂趣，把好的心情賦予食物更多的力量，不僅僅自己做著開心，家人們吃到你做的美食也是很享受的。

看到上面的分析我們應該知道了自己壓力形成的原因和如何來解決這個問題的方法了。

自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一。

與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的複發;曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。

在快節奏的現代工作環境中，由於工作造成的精神壓力巨大是常見的。由於女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑鬱的可能性很大。如果不學會合理排解、發泄自己的情緒，將很難適應現代城市的工作，成為現代工作方式的犧牲品。

使精神輕鬆起來的辦法就是合理髮泄，保持心理平衡。發泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕鬆起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。