離婚對孩子的影響，怎樣才能降到最小？

我是林珊，國家二級心理諮詢師，青少年心靈成長輔導師，註冊OH卡諮詢師，華大應用心理研究院星級諮詢師，「童心理」講師

父母離婚對孩子的影響是一輩子的。但相對於長期處在父母不和的陰影下，也許父母好聚好散，比較能讓孩子避免更多不良的影響。以下列出父母可做的七件重要事情，來幫助孩子消除離婚的負面影響。

1. 父母要耐心地為孩子解釋：離婚是父母之間的問題。

當孩子無法理解父母離婚的原因時，孩子很害怕是自己做了什麼錯事而引起父母離異，儘力想要彌補而於事無補，就會產生罪惡感。所以父母要讓孩子了解，離婚不是孩子的錯，而是大人之間難以調和的矛盾而不得不作出的選擇，可能爭執的問題和孩子相關，但孩子並非離婚的根本原因。

2. 父母要幫助孩子充分表達情緒並處理情緒。

父母要讓孩子盡情地抒發他的情緒，傾聽他的想法，讓孩子知道這些反應都是很正常的。父母也要真實地向孩子表達自己的感受，讓孩子也願意向家長描述對離婚的困惑、煩躁、憤怒等。還要幫助孩子找到一些方法來排解這些負面的情緒，比如做一些讓孩子感到溫暖的事情，讓孩子以安全的方式釋放怒氣。讓當孩子的感受獲得父母的理解，他的疑惑得到了解答，並看到父母真實的一面，孩子感到安慰和安心，父母對孩子的擔憂也會減少了。

3. 父母對孩子的愛不會因為離婚而減少。

盡量計劃好定期與孩子相處的時間，讓孩子得以享受來自雙親的愛。這將可以使孩子了解到，雖然父母已經分開了，但他並沒有失去父母。他不會因此而產生「我是沒有爸爸或媽媽的小孩」這種想法，也就比較不會產生自卑的心理。

孩子有可能擔心父母再婚後就不會像以前一樣愛自己，所以父母要確保孩子感受到父母對他的愛和關心始終如一。幫助孩子適應分別在爸爸家和媽媽家兩種不同的環境中生活的狀態，以及離開這個家到另一個家去時的過渡階段。假如孩子沒法定期和父或母相見，更要讓孩子相信父母的愛還是一樣的，不會因為分離而減少。

4. 家長要擁有穩定的情緒和狀態，照顧好自己才能照顧好孩子。

父母常為孩子所面臨的特殊情況而感到擔憂和歉疚。當劇烈而外顯的情緒波動豪不掩飾地展現在孩子面前時，孩子所能感應到的是恐懼與無助。孩子能敏銳地感受到家長的情緒，也慢慢能理解家長的想法。單親家長有責任儘快認清當下所面臨的情況，坦然面對接下來要走的路。唯有自己安下心，才有心思去照顧所愛的孩子，才能讓孩子從不安中回到確定的狀態中。

5. 尋求社會支持的幫助

各種社會支持力量也是單親家長的得力助手，如尋求親友和社會的幫助來度過難關，既可減輕壓力，也能逐步建立自信，積極樂觀的生活態度，進而為孩子帶來正面的影響。

6. 愛與關懷

要讓孩子體會到家長的關懷與愛，以及獲得孩子的理解，才能為他培養出面對人生挑戰的勇氣與智慧。建議家長要時時想起自己所做的決定，是源自於對孩子的愛。透過不斷的喚起自己對孩子那份真切的愛，逐步調整心態，真正用愛去灌溉與培育自己的孩子。

孩子需要擁有對這世界懷抱希望與愛的能力。當和孩子談起曾經的另一半時，多說自己欣賞他/她的那些方面，不要將問題都歸咎於他/她。不要讓孩子夾在父母之間，牽扯到父母之間的問題中來。

7. 父母離婚帶給孩子的正面意義

人生中沒有完美的事，遺憾總是發生，遺憾中仍有正面積極的希望。父母離異的孩子會受到許多苦難，他們同時也會領悟到其他人所無法領悟或是必須花費相當的代價才能知曉的觀念與想法。孩子如能堅強地渡過如此艱難的日子，克服種種障礙，他會為自己的努力和成長而感到驕傲，得到的經驗和技能在今後的日子中都能有所獲益。

總而言之，對孩子的心理發育而言，父母離婚的確會產生重大影響，但不是決定性因素。離婚前後如何和孩子溝通，如何安排好孩子的生活，如何讓孩子持續感到愛與關懷，如何讓孩子從中獲益等才是關鍵因素。

作者簡介：

林珊

一位熱愛生活，親切溫暖的心理諮詢師

國家二級心理諮詢師，青少年心靈成長輔導師，註冊OH卡諮詢師，華大應用心理研究院簽約諮詢師，「童心理」講師

諮詢領域：婚戀情感、情緒困擾、親子關係、社交職場

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