健走如何選擇運動鞋？

選鞋要考慮到自己的運動目的、體重、足型等因素，並不是每個型號都適合自已，要根據自已的情況來選擇。

健走的時候可以選擇慢跑鞋或訓練鞋就可以；

一般男士體重超過75公斤，女士體重超過60公斤就要考慮選擇頂級的跑步鞋，低於這個體重可以選擇次頂級。之所以這樣選擇主要是考慮鞋的承重和減震能力。

根據足弓類型、內旋程度來選擇：支撐款，緩震款和控制款。

內旋程度：正常、外翻、內翻

足弓：正常足弓、足弓塌陷、扁平足

人在跑步是正常應該是腳後根外側先著地，再倒向內側後承受衝擊，如果超出了正常範圍，如果內旋的角度超出了正常的範圍，就會變成內旋過度，就是外翻；如果內旋的角度不夠，就會變成內旋不足，就是內翻。

外翻和內翻的腳型建議要選擇不同設計的鞋，有抗內翻鞋和抗外翻鞋。

看自己的鞋底磨損情況（支撐/控制系跑鞋除外）

紅色區域磨損最嚴重買中性/緩震系

綠色區域磨損最嚴重買中性/緩震系

藍色區域磨損最嚴重買支撐/控制系

之前做培訓時總結整理的資料，內容和圖片大部分來源於網路。

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