【李乃新】血糖總不穩定？你可能沒做到這5點

許多糖尿病患者每天一到飯點就發愁：

為了控制病情，不敢亂吃東西；飲食稍不注意，血糖就上升；跟著偏方吃，卻看不到什麼效果；其實，對於糖尿病患者的飲食，原則只有一個：控制總量，營養均衡。

醫生為了方便大家記憶和操作，把這個總原則，拆成5 個「一點兒」。讓大家能夠健康飲食，安心生活。

雜一點兒

主食雜

在控制總能量的前提下，少吃點兒精白米面，適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。

種類雜

除了主食，我們還要做到食物種類雜。主食搭配適量的蛋白質和大量的蔬菜。

粗一點兒

主食的選擇，我們掌握一個原則：選粗不選細。

舉個例子，在買麵條的時候，選擇全麥的，不選白面的；買米的時候，選糙米，不選精米。

懶一點兒

蔬菜能不切細就不切細，豆子能整粒吃就不煮爛，米飯、麵條，能煮得硬點兒就不要煮得太軟，水果能吃整個的就不要榨汁。

保留食物的天然形式，減少加工烹調，降低食物中糖類消化吸收的速度。

淡一點兒

一般而言，每人每天攝入的鹽應控制在5 克（約一個啤酒瓶蓋的量）以內，油控制在 25～30 克（約 2 瓷勺）比較好。

可以用大蒜、香蔥來增香。白灼、清蒸等方法，用蝦皮、蘑菇來提鮮，用生薑、桂皮來去腥。白灼、清蒸等方法，就好過紅燒、黃燜。

忌一點兒

戒煙

煙中的有害成分，比如尼古丁，可以損傷血管。如果一直抽煙，容易引發血管相關的糖尿病併發症，比如糖尿病腎病、糖尿病眼病等。

秋季是疾病的高發期，所以糖尿病人秋季的時候一定要保養好自己，那麼我們在秋季應該如何保養呢，下面我們就來簡單的說一下秋季保養常識。

1、 首先，由於天氣轉涼，所以我們飯量會變大，這時候我們就要注意在飯後控制好我們的血糖，但是秋季如果吃得太少也是不行的，所以我們推薦秋季的時候多喝一些湯，比如蘑菇湯，西紅柿湯，都是可以的，吃的菜最好是用清蒸的方式。

2、 第二，秋季我們要保護好自己的腳，防止出現皸裂，因為糖尿病人如果秋季沒保護好的話，會出現糖尿病腳的癥狀，所以我們在秋季的時候要注意多泡腳，不要用刺激性的肥皂。

3、 第三，由於秋季的時候疾病比較容易發作，這時候糖尿病人就要注意一定不要讓自己感染別的疾病，一定要多吃含維生素較多的食物，增加自己免疫力，防止疾病感染。

秋季氣候變幻莫測，晝夜溫差懸殊，是各種疾病的多發季節。老年糖尿病病人更要從多方面加以防範，注意養生，平安度過「多事之秋」。