如何緩解負面情緒
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經常我會陷入一種情緒狀態就是，很焦慮，因為時間比較自由，所以經常最怕的就是我們時間的流逝，看著表中的指針走的很快，很是擔心，越是擔心，越是緊張不安，同時我的內心越是一片混亂。
同時對於未來的總是惶恐不安，也許是因為抑鬱情緒的關係，害怕未來，自由職業給了自己自由支配的時間，同時也給自己帶來了很多的壓力如果沒有很好的利用每一分每一秒就容易產生攻擊的心理。
所以在面對自己的心理問題時，我總是會尋求心理書籍。
以前看過一本書叫做《當下的力量》
這本書中指出人類的受苦的根源在於我們的大腦的思維，思維其實也不是問題，問題在出在我們無法控制自己的思維，反倒成為了思維奴隸，成為思維的受害者，比如上文的我，總是會讓自己處在一種情緒焦慮的狀態，同時總是陷入在自己的對於未來的擔憂中，就是因為我陷入於自己的思維中。同時與其去改變外在的人，事，物，不如改變我們的的內心，來的省時省力。所以當我們的思想陷入我們的思維中，我們就會容易產生焦慮的情緒，恐懼的抑鬱情緒，那麼我們怎麼擺脫呢？
首先是讓我們的大腦的意識不要波動，大家總會想大腦的意識怎麼會不波動呢？這就是需要鍛煉我們的控制我們的思維能力。
我們可以通過以下幾種渠道改善我們的思維，讓我們進入當下。
一是攝取當下的力量，我們不是活在過去，也不是活在將來，我們是活在當下，做好當下的每一件事，過好當下的每一分鐘，就是我們的幸福的來源，比如我們可以通過冥想，來控制我們的意識的波動，我們的前額葉是控制我們的情緒的關鍵口，如果我們進入冥想的狀態，那麼我們也就獲得了當下的力量，同時也會讓自己更好的處於當下。
其次是擺脫我們的心理時間，在現實生活中，我們有兩種時間，一種是我們的心理時間，一種是我們的客觀時間，在生活中常會出現這樣一種現象就是，在開心時，感覺時間過的很快，在抑鬱時感覺時間過的很慢，這就是我們的心理時間，因為在客觀時間上，速度從沒快慢之分，所以對於處在時間就是金錢時間就是效率的現代社會容易將自己陷入心理時間中，從而產生一定的焦慮，所以為了防止焦慮抑鬱等負面情緒的產生，我們必須進入客觀的說時間，將自己的從自己思維的模式中跳出來，達到一種客觀的狀態。
最後一種就是我們的進入心流狀態其實也是當下的狀態，而這個當下的狀態卻是最開心的狀態，比如我們全身心的投入去做一件事，或者是工作，學習，閱讀，這樣我們就會很幸福，也不會很容易陷入負面的情緒。
還有就是我們要經常運動，運動對我們的情緒的影響是很大的，經常運動的人，情緒會比較穩定，同時對我們的生活有著很高的積極性， 因為運動可以分泌多巴胺等快樂物質，讓我們進入一種，快樂的狀態。
以上就是我分享的緩解抑鬱情緒的方法。
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