那些因素決定身高

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基因對身高的影響很大，但並不是決定性因素，影響身高是一個綜合性的因素，其中除了基因外，營養、運動、環境、生活習慣、健康狀況都對身高有很大的影響。今天我分別介紹一下這些因素是怎麼影響身高的。

1、基因

基因決定著增高的時間，有的人青春期前就停止增高了，有的人還會持續生長到20 多歲，這對升高影響很大。

基因還影響這體型。比如增高主要靠長骨來進行，也就是說腿長、脊柱長的人容易增高。

基因還通過內分泌、消化、神經系統來影響。比如有的人生長激素分泌時間長，身高發育的時間就多，有利於身高增加；再比如消化系統好，可以攝取更多更好的營養（吃的少或是吃蛋白質少會抑制身高增加）。

基因

2、營養

身高增加不能離開營養，更離不開合理充足的營養。充足的蛋白質、礦物質、脂肪、維生素、碳水化合物會為身高增加打下堅實的基礎。特別是蛋白質的補充，在很大程度上影響身高的增加，身高較高的國家一般在飲食中都是高蛋白質的。

比如現代中國人的身高，比起父輩一代明顯的增加，這與80年代以後中國人生活水平逐漸提高，營養攝入更好更合理有關。

在明代以前，中國人的身高是高於歐洲人的，但清代以後，隨著中國人營養狀況的下降和歐洲人營養狀況他提升，加上現代科學的生活、運動習慣和環境，導致了現代歐洲人身高高於中國人。

圖1：世界身高地圖

3、運動

人體是一個具有用進廢退的特點，用的多就會生長，不用會逐漸退化。所以適當、正確運動鍛煉是可以促進身高增加的。

在某些人身上也發現運動對於身高和體型的影響。例如長跑跳躍類的運動員體型修長特別是腿長，這樣身高就會增加；籃球運動員不但身高高，四肢也長，但比起長跑運動員要強壯，這是與他們的訓練不同導致的，這些都長期鍛煉導致的體型和身高變化。

一般跑、跳、拉伸類的運動有利於身高增加，因為這些運動促進下肢和脊柱的生長。反過來，負重類的運動會抑制身高，如舉重。

圖2 有利於增高的運動

4、環境

環境對身高也有重要影響。

生活在熱帶環境，生長時間短，日光照射短（熱帶雖然陽光劇烈，但比起溫帶寒帶的人，接受日光時間要短，導致鈣質吸收利用少，不利於骨骼發育）。

生活在高海拔地區的人，空氣含氧量低，不利於身高增長。

長期生活在嘈雜環境，會對植物神經、內分泌有不利影響，也會影響身高增長。

5、生活習慣

在飲食上食用蛋白質食物多的地區，身高增長要高於以食用碳水化合物多的地區，因為身高增加必須有充足的蛋白質。

所以蛋白質攝取高的歐美地區身高明顯，以碳水化合物五主的地區如南亞東南亞地區身高會低。

以中國為例，北方地區隨著生活水平提高，蛋白質食物比例增加，身高優勢明顯，特別是在飯量上明顯高於南方地區，造成身高高於南方地區。但有幾個地區反常。如上海，蘇南地區，但這些地區外來人口很多，特別是北方地區的外來人口已經改變了基礎，所以身高優勢高於其他南方地區。

以東亞地區為例，雖然日本進入現代化最早，但在身高上卻低於中國和韓國。這與日本人生活習慣有很大的關係，日本人除了蛋白質攝入量低以外，在飯量上也是低於中韓的（吃過日料的人都知道）。

6、睡眠時間

睡眠時間也對身高有影響，因為生長激素大多數在夜間入睡後分泌，所以很多習慣晚睡的地區身高會受到影響，比如夜生活豐富的東南和華南地區。

7、健康狀況

身體健康才能攝入更多營養、有效的運動，所以身體健康是身高增加的基礎條件。

總結

基因決定身高的基礎，而不是上限（垂體疾病導致的除外），但這個基礎上可以通過其他方法來促進身高。