運動員們的平時訓練有多辛苦？

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運動員們的平時訓練有多辛苦？

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台上一分鐘，台下十年功。

一名運動員的成績必然與其平時的訓練相掛鉤，如果他們想要在比賽中取得好名次或者獲勝，甚至只是為了讓成績進步一點點，其背後付出的努力可能都超出我們的想像。

就和上班族的上班時間一樣，運動員也有每周的訓練時間。我們來看下運動員的訓練時間——

鐵人三項是將游泳、騎車和跑步三項結合的運動，而投身於此項的運動員往往需要花費更多的精力。

大鐵女王丹妮拉·里夫（Daniela Ryf）每天的訓練時間有3段，平均需要每天需要花費3-6小時，每周約為30個小時。

里夫在家訓練

紐西蘭鐵三傳奇卡梅隆·布朗（Cameron Brown）的一周訓練是這樣安排的：每周5次游泳（20-25公里）、每周6次自行車（550-700公里）、每周7次跑步（100-120公里）。

而在備戰比賽時，訓練時間每周會提升至35-40個小時。其一周最大的訓練量為游泳24公里、自行車750公里、跑步130公里。一個相當恐怖的數字。

那麼其他項目呢？英國的一家研究機構曾調查了100多名精英運動員的訓練時間——

為了備戰2012年倫敦奧運會，英國精英運動員平均每天訓練6個小時、每周6天、每年12個月，而一些運動員甚至在四年內投入了令人難以置信的10000個小時，每年消耗近110萬大卡。

作為對比，一場KONA比賽（3.862公里游泳、180.246公里自行車以及42.195公里跑步）的消耗大約為8000-10000大卡。

此外，研究中還提到了一些項目——

一位男性皮划艇運動員，在健身房訓練期間每月要提起總計1200噸的重量，約為6隻藍鯨的重量；

一位游泳運動員每年游泳的距離超過3000公里（1860英里），差不多是哈爾濱至昆明的直線距離；

輪椅籃球隊的輪椅每年需要更換100個輪胎，而其運動場景幾乎都是在室內場館內。

在大多數的項目中，運動員一周訓練的時間基本都在30個小時左右，在備戰比賽期間這一數字還會往上走。而這一現象也開始在日趨成熟的大學運動中出現，美國國家大學體育協會（NCAA）在2010年的調查中寫到——

大部分學生運動員平均每周至少練習30個小時，有些競爭激烈的項目甚至能達到40個小時。

賽季時學生運動員所花費的每周訓練時間

這些時間佔據了其每天生活時間的30%，甚至50%以上。而職業運動員這一佔比更高，大多數的運動員幾乎沒有娛樂時間，業餘時間也大多和其運動項目有關。

訓練時間所佔一天時間的比例

職業運動員為了能夠在競爭中取勝，所做的訓練以及強度都會以身體最大能力極限為標準，甚至是超過。

在長時間高負荷的狀態下，受傷幾率也是常人的幾倍，當然這和運動項目本身也有關係。美國曾經有一個數據揭示每10000名運動員中就有2000人受過傷病的困擾，傷病幾率高達20%。

長時間+高強度+較高的受傷風險，這足以說明職業運動員的平時訓練的辛苦程度，而其中真正能站上國際賽場並且贏的名次又少之又少。