運球不行？可以練練這個

36 人贊了文章 最重要的基本功練習！ https://www.zhihu.com/video/1011219056677900288

1.低手運球，咱先來點兒簡單的，運球高度20-30厘米即可，左手20下，右手20下

2.大力運球，降低重心，使勁兒拍球，球的中心不要超過膝蓋，左手20下，右手20下

3.單手單腿繞球-分解，這個難度加大了，低手運球，但這次是要動的，一隻手運球，圍著一條腿轉5圈，然後換另一隻手另一條腿轉五圈，如果掉球了，那就重新計數

4.單手單腿繞球-合併，這個和上一個動作一樣，但是要合併起來，左手左腿繞完，緊接著右手右腿，這個算一組，一共繞5組，掉球重來

5.單手體前左右運球，一定要記得降重心，運球不要超過膝蓋，一隻手運20下，換手再運20下

6.單手體側前後運球，另一隻手可千萬別閑著，注意護球，目視前方，加快速率，一邊20下

7.單手體前左右+體側前後，結合上面兩個的要點，別低頭看球，組數一樣

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