單手變向過人，運球不好照樣可以過人！

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今天帶來的是in and out過人，也叫做單手變向過人。這一招可以說是最基礎和最有效的變向過人方式之一，像庫里歐文保羅小托馬斯NBA後衛都經常在NBA賽場上使用。

下面先看一下應用實例，有直接in and out過人的

也有in and out銜接其他動作然後變向過人的，比如銜接體前變向過人。

下面對in and out運球這一基本動作進行解析。

首先說一下做這個動作時與防守者的距離。一般情況下做過人動作時距離防守者的距離最好把握在一臂長左右，距離太遠就會留給防守者緩衝進攻的空間，距離太近就會很容易被斷球。

首先先看手部動作，以右手in and out 運球為例，手在球上是先在球的右側，然後通過手的移動手逐漸向左側移動。運球的幅度一定要大，最好要超過身體的中線。然後在手移動到球的左側之後將球向右（外）推，然後整個in and out的手部動作就完成了。

然後是in and out的下肢的動作，這個相對就比較簡單，主要是在手在球上移動的過程中左腿要做一個試探步。

此外，頭部和肩部的動作以及眼神，在你向左試探步的過程中，頭部和肩部要有適度的向左的晃動，眼神也要看向左方，這樣迷惑性可以更上一層樓。

然後在下一次運球的過程中做一個交叉步過人。這個動作的原理是在右手向左移動以及左腳做試探步這兩個的動作會會形成一個你要向左變向的假象。這樣防守者的重心會向左移動，這樣右側就有了突破的空間。然後就可以過人了。

當然，如果一個in and out 過不掉人怎麼辦呢？那就再加個變向，可以是體前變向

也可以是背後運球

當然也可以是轉身運球或者胯下運球

記住，籃球能過人的要點就在於路徑有一左一右兩條，永遠要懂得靈活變通。最忌諱的就是為了做一個動作而做一個動作，這樣套路很容易就會被防守者摸清。所以，一側突破不了，還有另一側，兩側突破不了，還能拉開空間投籃，拉不開空間，你還可以傳球，如果球都傳不出來，把球給我，我要回家！

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