睡眠障礙的癥狀有哪些？

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睡眠障礙常見癥狀：失眠、入睡困難、夜驚、睡眠過度、不良睡眠衛生、夜間磨牙、幻覺、夢行症、睡眠麻痹、睡眠呼吸暫停、入睡障礙性失眠、猝倒等。

睡眠障礙又分為以下幾種類型

(1)失眠症：或稱之為入睡和保持睡眠的障礙。這是最為普遍的睡眠障礙。失眠症有三種不同的類型，都有慢性睡眠障礙和白天倦怠的情況。

①入睡障礙性失眠，指入睡困難。

②保持睡眠障礙性失眠，以頻繁的夜間易醒為特徵。

③終末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡。這些類型可單獨發生，亦可合併出現，但在環境允許睡眠的情況下出現通宵失眠者比較少見。

(2)過度嗜睡性障礙：其中最常見的是發作性睡病。其典型癥狀是：睡眠發作;猝倒;睡眠麻痹或稱睡癱;入睡前幻覺。

過度嗜睡性障礙的另一常見類型是睡眠呼吸暫停。患者在熟睡中反覆出現呼吸停頓，全身動彈不了，並突然驚醒以恢復呼吸，這種現象俗稱「鬼壓床」。此類睡眠障礙的特徵是患者早晨醒來感到精神不振和昏昏欲睡。亦可視其為入睡或保持睡眠的障礙。

(3)睡眠-覺醒時間程序的障礙：包括高速飛行時引起的暫時性生理節奏紊亂和上班時間更改引起的暫時性睡眠障礙。一種較為持久的癥狀是睡眠相延遲綜合征，即長期不能在期望的時間入睡。具有此種癥狀的人，在不需要嚴格遵守時間程序時，如周末或假日中卻能安睡。看來睡眠的起始和長度受種屬特異性生物節律的影響，當這些節律不同步時，便出現睡眠障礙。

(4)深眠狀態：指一些出現在慢波睡眠即大多在睡眠Ⅲ、Ⅳ期間的臨床表現，但其睡眠過程本身並無異常。其中之一是夢遊症，多見於兒童及成人的癔症患者。

睡眠障礙患者的飲食要注意以下這些：

晚餐吃得少一點，適量選擇低脂易消化但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。適量的碳水化合物(如大米、麥子等穀物)，有發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。對工作需要非進夜宵不可的人群，應選擇清淡、多水分和易消化的食物。18點晚餐、22點睡覺是最科學的餐飲作息方式。

適量補充助眠食物：牛奶(其中的α乳白蛋白富含色氨酸和嗎啡樣活性肽)、燕麥(內含其他穀類不含的皂甙和豐富B族維生素)、花粉和蜂膠(含較高的核酸)、蓮子、珍珠粉、南棗(具養心安神)。

避免導致腹部脹氣食物：豆類、大白菜、洋蔥、青椒、馬鈴薯、玉米、香蕉、麵包、碳酸飲料及甜點等。

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