關於蛋白粉的常識和誤區

關於蛋白粉的常識和誤區

4 人贊了文章

最近比較多朋友問我關於蛋白粉的一些問題，我整理了一下大家的問題主要是這幾個問題。

蛋白粉是什麼？

為什麼要喝蛋白粉？

吃蛋白粉會有什麼副作用嗎？

什麼時候喝蛋白粉？

哪些蛋白粉品牌不錯？

最後的幾點誤區。

下面給大家一一解釋一下。

蛋白粉是什麼？

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，所構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。蛋白粉是分為植物蛋白和動物蛋白，一般健身的人喝的都是動物蛋白。

為什麼要喝蛋白粉？

蛋白粉的本質目的就是補充蛋白質。如果你在正常的飲食中，攝入的蛋白質比較少，那就可以選擇蛋白粉。無論增肌還是減脂期，區別在於，增肌期會比減脂攝入的多一些。

蛋白粉和增肌粉的區別？

用通俗易懂的話講，增肌粉比蛋白粉的碳水化合物含量多。對於增肌的人來說，還是可以選擇增肌粉。因為增肌不僅僅是需要蛋白，還需要大量的碳水。

喝蛋白粉會有什麼副作用嗎？

所謂的有副作用，就是指大量的攝入。而對於一個身體正常的人來講，基本是沒什麼問題的，當然除非一個不運動的人，一天和幾十勺的蛋白粉。那沒招肯定對身體不好。

一般情況運動的人本身的蛋白攝入量是不足的。所以不要擔心。一天根據自己的運動量和需求量選擇就可以。

什麼時候喝蛋白粉？

白天什麼時候喝都可以，這個一個般建議是在運動完30分鐘左右，因為這時是身體需求量大的時候，在這個時候的吸收效果比其他時間會好一點。

哪些蛋白粉品牌不錯？

講真的，其各個蛋白粉的差別不是太大。但關鍵是別買到假的，之前買過，口感極差。我一般都是托朋友帶。大家購買時一定要注意，認準防偽標識。

我就我喝過的幾種來講，我覺得不錯的給大家推薦幾個牌子吧

歐普特蒙

美瑞克斯

這是我比較喜歡的兩個牌子。

最後要補充幾個誤區

健身一定要喝蛋白粉嗎？

其實喝不喝蛋白粉取決你的平日攝入，如果你平時飲食中可以攝入足夠多的蛋白，就完全不用喝。食補才是關鍵，而蛋白粉只是一種輔助的補劑而已。

蛋白粉並沒有那麼神奇，不要妄想什麼喝了就會長肌肉，長肌肉的前提是你堅持負重鍛煉，營養飲食還有規律的作息，三者缺一不可。

之所以會選擇蛋白粉，一般是因為這幾點：

1.運動消耗大，在正常飲食沒有條件攝入更多蛋白質。

2.攜帶方便，無論上班時，或者運動後，都可以快速沖食。

3.便宜，相同蛋白質含量的情況下往往比魚肉，牛排等便宜些。

我新浪微博是@張中政Mr 這就是關於蛋白粉的一些分享，希望對你有一些幫助。
推薦閱讀：