? 這些食物看似健康,實則坑錢還長胖,准有你買過的!
▽
親愛的陛下們晚上好,
想要趕緊放假
的小包子來報道!
馬上就要到國慶小長假了,這段時間陛下們是不是也很忙碌呀?這幾天包子跟周圍的小夥伴也經常加班。
一加班就壓力大,
壓力一大就想吃東西
,嘴就閑不住!包子對面有個小姐姐最近買了滿滿一箱子零食和飲料回來,一到晚上加班的時候就咔吱咔吱,還聲稱自己買的都是
健康的食物
,不僅不會長胖,有的還能減肥助消化呢~
包子瞄了瞄她的零食,又是果乾又是養樂多,還有燕麥穀物,
看起來貌似挺健康的
,
但事實真的如此么
?
其實很多零食只是
名字看起來健康而已
,用一些健康的食材做食品名稱,
給大家一個心理安慰
,讓人們覺得自己吃的是健康的食物,不僅不會胖,還能「保健養生」呢!
今天機智的福爾摩斯·包就帶領陛下們
戳破那些看似健康
,
實則坑錢還不健康的食物
!說不定其中就有你經常買的那一款哦!
近幾年乳酸菌飲品突然大火,什麼「 500 億活的乳酸菌」,「 16 種菌群發酵」「零脂肪,喝出小蠻腰」。各種鋪天蓋地的看似超級厲害的乳酸菌飲品宣傳出現。
包子身邊就有很多朋友飯後習慣一小瓶乳酸菌飲料,像那種小瓶的養樂多,
有的一次性能喝一排
,覺得可以助消化,喝出小蠻腰,讓腸道更健康。
能不能讓腸道更健康先不說,
光是一瓶乳酸菌飲品中的糖份就能讓你一段時間後喜提一圈腰間贅肉
!
不知道陛下們是否還記得一則新聞,一瓶 435ml 的乳酸菌飲料,含糖量高達 70g ,若以每塊方糖 4.5g 計算,
喝一瓶乳酸菌飲料
約
相當於吃了 15 塊方糖
,就問你怕不怕?
拋除含糖量高不說,其實很多益生菌和乳酸菌飲品的宣傳是存在誇大功效和誤導消費者的情況的。比如
菌種概念十分花哨
,一些品牌對菌種名稱的標註十分混亂,比如「活性 C 菌」、「 B + 100 益生菌」、「 B 益暢菌」等說法,
連腸道菌群專家也不認識這些是個啥
。
而且
菌種多並不代表效果好
,
要看活菌數有多少
,即使是活的菌群,經過你的
腸道的強酸胃液
,以及腸道中的鹼性物質,
活菌能活下來就更少了
,而且還不一定能在你的腸道中繁殖,所以這些乳酸菌飲品真的是
花錢買肥肉
,
基本沒啥用
!
很多人覺得果乾蜜餞是由水果製作而成,
吃水果是健康的
,
那吃果乾也是健康的
。如果你這麼認為,那可就
大錯特錯嘍
~(包子也曾一度迷戀水果乾,但現在已經戒掉了~)
果乾蜜餞類的食物,在製作的過程中會加入
大量的糖以及食品添加劑
。而且有的水果乾的甜味已經完全遮蓋了水果本身的味道,所以有些
不良商家用了劣質水果經過添加劑和糖加工後
,
根本吃不出來
。
有的為了讓果乾顏色更艷麗好看,還會
添加一些色素
。加工過程中,水果中的維生素 C 、多酚等被消耗殆盡,吃起來,基本上沒什麼營養可言,
反而易引起齲齒、肥胖
等。
很多人覺得喝奶茶長胖,那我喝茶總行了吧,而且茶也是減肥的良方。但是據消費者委員會測試發現,市面上部分瓶裝綠茶飲料當中所含的熱量每瓶竟然達到了 769 千焦!
一瓶綠茶的熱量已經占人體每日攝取量的 10% ,每天飲用一瓶茶飲料,一年後會增重 10 ~ 20 斤。而且一些果茶,或者有苦澀味的茶裡面即使加了大量的糖,其實
在喝的時候會覺得並沒有那麼甜
,
其實裡面額含糖量可是很高的
!
所以陛下們如果想喝茶,要麼自己用茶去泡,或者在買瓶裝茶飲料的時候看一下配料表和營養成分表,
盡量選擇一些無糖的
,像包子常買的三得利的無糖烏龍茶、伊藤園的瓶裝茶、農夫山泉的東方樹葉系列也都是
無糖的純茶
,會更健康一些哦!
穀物和雜糧確實對我們的身體有益處,但市面上許多穀物餅乾可不一定有益健康哦!為了讓雜糧和穀物的味道讓大家更容易接受,餅乾在製作的過程中添加了一些
奶粉、砂糖、乳化劑、精鍊植物油等食品添加劑
,
從而讓口感變得鬆脆可口之餘還略帶奶香味
。
看一下營養成分表還會發現,其實它的熱量會比一碗米飯還要多。而且它所含的脂肪已經達到《中國居民膳食指南》的推薦攝入量了。
偶爾吃幾塊燕麥餅乾還可以,若是經常把它
當做零食加餐甚至是代餐
,
體重跟血脂都會升高
。除此之外,我們常吃的蘇打餅,也是高熱量、高脂食品。
超市中冷櫃中常能看到瓶裝果蔬汁的標籤上寫著 100% 純果蔬製作。
這些貌似健康的果汁
,
熱量跟可樂不相上下
。一瓶 500 毫升的果汁,熱量相當於一大碗白米飯。大量喝果汁飲料,等於喝進大量的熱量。
很多女孩子想減肥,覺得晚上不吃主食,不吃飯,喝一杯瓶裝果蔬汁就能瘦身了,而且
還會給自己心理安慰
,
鼓勵自己棒棒噠
~只喝了一杯果蔬汁呢!
其實陛下們仔細去看那些即使寫著 100% 純果蔬汁的配料表,大多數都寫著
以果蔬濃縮汁為原料再加水稀釋的
,它原本有的營養物質,也在榨汁和進行濃縮生產的過程中流失掉了。
所以還
不如直接吃蔬菜水果營養更全面
,如果偏偏要喝,可以去一些果汁店買現榨的或者自己帶個小隨身榨汁機,把水果洗洗切碎放裡面榨成果汁喝。
但是,它跟果蔬汁的性質差不多。仔細觀察果粒酸奶的配料表,我們會發現它的
果粒成分幾乎全部來源於添加果醬
。而果醬是由果蔬高溫煮制而成的,營養價值早就流失了。
所以想從果粒酸奶中攝取水果中的營養是不現實的,還不如抽時間吃新鮮水果。還有什麼燕麥酸奶,穀物酸奶,其實也沒啥作用,
還不如往無糖或者低糖的純酸奶中加入幾勺純燕麥
。
現在越是方便的食物越是受歡迎,像很多袋裝的粉糊類的沖飲,什麼養胃早餐米昔、補腦核桃粉、紅棗蓮子羹這類食品受到很多人的喜愛,覺得即保健又方便。
其實這類食物在製作時,往往都添加了大量的糖來提升口味和口感,而且一些核桃粉、紅棗粉、
其實裡面真正的核桃和紅棗含量連 5% 都不到
,只是乳粉和一些植脂末再添加一些麥芽糊精製作成口味香甜濃稠的飲品,根本沒啥營養,
包子覺得營養方面連白米粥都比不過
,但糖分肯定多多了!
看完包子的分享,陛下們是不是覺得自己被坑過很多回呀?其實包子之前也是踩過很多坑,當時看到 100% 純果汁就覺得很健康,真以為乳酸菌飲料能恢復腸道健康而且零脂肪,還用粗糧餅乾當過晚餐。
現在明白了,還是老老實實的吃飯
運動
,吃新鮮的水果和蔬菜最健康!? 2018 . 9 . 28 天氣晴
相信除了包子說的這些
陛下們肯定也親身體驗過
一些看似厲害
實則啥用沒有又浪費錢的東西
陛下們快在評論區說說
在購物上你踩過哪些坑
↙↙點擊
閱讀原文
,還有 500 道家常菜等著你
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