25歲以後，你的身材會替你說話

09-29

◆

文 | 十點君

知乎上有一個熱門問題：

身材好是種怎樣的體驗？

下面的每條回答，

都讓十點君嫉妒得不

行：

逛商場只會是我挑衣服、不是衣服挑我；
能理直氣壯享受美食，完全不會有負罪感；
比以前自信很多吧，會覺得沒有什麼事能難倒我......

是啊，人變漂亮倒是其次，最重要的是：

你能控制身材，才能掌控生活。

網上曾有個段子：「一定要小心那些有六塊腹肌的男人，和永遠保持好身材的女人，這些人擁有你所不能想像的決心和意志力。」

不由得想起

傳奇

宋美齡

，體態勻稱優雅，在外交場合贏得首腦們交口稱讚。直到去世時，她的體重依然在50公斤左右。

▲

宋美齡與羅斯福夫人

還有

「金庸女神」夏夢

，不僅年輕時擁有玲瓏身材、蜚聲影壇，晚年依舊風姿卓越。難怪讓金庸魂牽夢縈，以她為原型創作出小龍女、黃蓉等經典角色。

▲

年輕時的夏夢和晚年夏夢

不得不說，看起來風輕雲淡的美人，私底下肯定都是下了苦功夫的，這才能跑贏時間。

18歲前，你的身材是爹媽給的，但18歲之後，是靠自己修鍊的。

然而，快節奏的生活里，總有一些理由在阻止我們變美：

久坐造成
脊柱彎曲、腰酸背痛

，
卻連按摩的時間都沒有；
沒時間運動，
屁股扁平大腿粗
，
整個人看起來顯得「垮」；
肚子上的
「游泳圈」比胸圍還大
，
穿衣服總少些女人味；

生完孩子
想塑形
，
卻被混亂的生活徹底打亂節奏......

於是，很多人把身材不佳，簡單歸結為「胖」，嚷嚷著要減肥。

但其實，你不是胖，而是肉沒長對地方。

如果腰身纖細、胸臀挺拔，只需要簡單基本款的衣服，就能讓你看起來得體、有氣質。

哪怕你不愛打扮，好身型依然會讓你充滿朝氣，跟丈夫出門會不輸氣場，參加孩子同學會都更自信。

十點君就認識一位這樣的氣質美女，

她不算胖，卻豐腴得恰到好處；將近40歲，不再是掐出水的小姑娘，卻由內而外散發出蓬勃朝氣。

她是我身邊「最懂生活的女人」——

劉玲玲

。

從廈大系花到豪門棄婦

暴瘦10斤、閉經2年，她到底經歷了什麼？

她的朋友圈裡，有陽光明媚中的早餐、夜晚寧靜的月亮、山谷溪澗中的樹木......自由自在，全無煩惱。

見過她的人，也都驚訝於她不施粉黛卻充滿光澤的素顏，溫和中透露出自信、笑起來從容大氣。

旅行的時候，曾碰到一位演員誇

她：

「你是我見過的最有氣質的人。」

她說，其實每個女人都有自己的氣質，只是你不知道怎樣找到它，比如以前的自己......

那年，她在廈大念書，遇到了一位典型「高富帥」、學生會風雲人物，兩人不僅一見鍾情，還約定畢業後結婚。

▲大學時期青春靚麗的玲玲

然而，她漸漸開始懷疑這段感情。

原來，兩人走在大街上時，他總是不自覺看向前凸後翹的女生，

而玲玲是個只有92斤的

「紙片人」

。

看著鏡子中的自己，胸臀扁平、肚子微鼓、腿不夠長，她陷入深深的自我懷疑中，每天患得患失。

從前在學校時，總

穿小一號的bra，寬大的校服，

生怕比別人發育得快，看起來太「妖」......

為什麼成年後的世界，完全變了樣子？

婚禮前夕，她苦心維繫4年的感情，最終破裂。

未婚夫逃婚了，選好的戒指、拍好的婚紗照成了最大的諷刺。

她想：一定是我身材不夠好，才會輸得這麼慘。

連著幾天以淚洗面後，她開始報復自己，瘋狂跑步、舉鐵，一下子暴瘦10多斤，可身體也漸漸亮起紅燈，睡眠紊亂、長期閉經。

直到突然暈倒，被送到醫院，醫生說：

「再這樣下去，連生育都會受影響！」

帶著傷痛逃離，孤身流浪異地

遇見瑜伽後，她重拾女人的自信魅力

幾乎絕望的她，被朋友帶去旅行散心，直到在蘇州的那天，她路過一間禪房......

美國的

昆達里尼瑜伽大師

Gurubachan Singn Khalsa 正在講課，她被老師柔和自信的笑容深深吸引，不自覺走進去，體驗了一節瑜伽課。

▲玲玲向瑜伽大師虛心請教

在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，她感覺到了前所未有的放鬆和療愈，壓抑太久的淚水從眼底不斷滑落。

她向瑜伽大師道歉，瑜伽大師笑著說：

"不必道歉，接納真實的自己並不可恥。」

玲玲反覆琢磨：是啊，折騰這麼久，根本原因還是不願意接納真實的自己，因為真實的自己並不完美。

而課上的其他同學，無論高矮胖瘦，看起來都挺拔舒展、光彩照人。

她忽然想通了：

花有花的嬌美，樹有樹的挺拔，魚有魚的可愛，何必因為別人的美自慚形穢呢？

後來，她堅持練習瑜伽，學會享受跟自己獨處的時光，臉上也漸漸浮現起自信的笑容。

收穫凹凸有致的身材倒成了其次，最重要的是，她擁有了一份

讓千萬女性受益終身的事業

——

先後成為美國KRI認證的瑜伽高級老師、加拿大MAMALIVE基金會健康乳腺教師；

2013、2014年，她陪智利女性之光創始人Nam Nidhan Kaur全球巡遊，去香港、台灣、菲律賓等地，幫助

數萬女性

用瑜伽進行自我調整和療愈，備受好評；

▲在菲律賓，玲玲帶領團隊清晨練習

同年，她作為「BREATH」昆達利尼瑜伽亞洲大巡遊指定組織者，

帶領數百名學員去世界各地進行成長修鍊；

▲印度巡遊

在國內，她的瑜伽教學也備受熱捧，還受邀給

阿里、百度、騰訊

等名企經理人做瑜伽減壓；

七匹狼

集團前副總閆軍、

喜達屋集團

英籍高管伍德福德夫婦，

清華大學

教授何錦英都是她的學生。

從不自信的「豪門棄婦」到溫婉如水的氣質女神，從一竅不通的瑜伽小白到最具靈氣的成長導師，

她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。

幫助產後媽媽重整人生

健康的體態，是感受一切美好的開始

很多人都羨慕別人身材好，氣質佳，以為通過減肥就可以變成那樣。

而玲玲說：

真正決定一個女人美不美的，其實是「曲線」

。

只要搞定「胸、腰、臀」這三個地方，你就成功了一大半。

玲玲老師有一位學員，是一位產後媽媽。

生孩子後，雖然體重降回從前的105斤，但很明顯松垮了許多。

於是，她去報名了一個高檔塑形班，花了不少的錢。

健美老師做著看起來很厲害的器械，課後帶學員練習倒立。

她下定決心開始學習，可總也做不好，

和老師反映身體不舒服，老師幫她糾正無果後，無奈地說：

「大姐，你多練練吧。」

這種情況下，運動非但沒有為她帶來身心放鬆，反而造成了更多的壓力。

玲玲老師傾聽了她的故事，才知道她因為高齡生子，一度難產，受了很多罪，腰酸背痛是家常便飯。

於是跟她分享自己的學員如何練瑜伽，他們之中包括腰椎病患者、高齡學員、孕產媽媽、乳癌患者等。

就這樣，她找到了更適合自己的塑形方式。

每天早晚練習，

碎片時間拉伸，

享受呼吸，尊重身體的感受。

就這樣遵循著自己的步調，漸漸地朋友都誇她瘦了。比數字下降更令人激動的是，

她看起來凹凸有致、

比以前還

有女人味。

每天10分鐘碎片時間

你也能擁有凹凸有致的S型曲線

對女人而言，瑜伽是塑造健康體態的最好方式。

快節奏的生活，高強度的工作，不斷攀升的房價，讓我們心力交瘁，身體虛胖，漸漸走入亞健康狀態。

瑜伽可以幫助你感知你的狀態，釋放緊張焦慮等負面情緒，舒緩壓力，

來一場放鬆和療愈的深度「spa」

。

可很多人以為，練瑜伽要去瑜伽館。

但其實，

走出瑜伽館，離開私教，才是最適合現代人的瑜伽生活方式！

我們很容易被瑜伽班的華麗體式吸引，但她很可能是舞蹈老師轉行的，沒有塑形、減壓、冥想相關專業知識。

而且，

瑜伽是化繁為簡的心靈藝術。

當你疲憊不堪、忙碌無暇時，才它最有用的時候。

不限時間地點：

你可以

隨時隨地

的地練習，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘，都可以做瑜伽練習。

不需要專門的器械裝備：

廚房裡、灶台邊、椅子上、靠牆邊，你都可以來一組

肩頸、腹腰、臀腿練習

，緩解久坐的疲勞、勞逸結合。

不限年齡：

大學生

練瑜伽擺脫單薄的「紙片」身材，

成熟主婦

練瑜伽修鍊女人味，

初老者

練瑜伽強身健體，每個人都可以通過瑜伽重拾自信。

美白至少需要6個月，減肥不反彈起碼要堅持一年，醫療美容費用動輒成千上萬......

而瑜伽，堪稱性價比最高的「變美術」。

每天練習10分鐘，

25歲通宵加班也能迅速回血，35歲體態婀娜盡顯風韻，55歲身心輕盈有活力

......

如果你還在為贅肉煩惱，如果你沒有S型的女性魅力，如果你經常在疲憊過後心神不寧。

或許，玲玲可以來幫點忙。

現在，她來到了十點課堂，希望為所有想要改善形體、釋放壓力的你，帶來

《瑜伽塑形訓練營: 21天打造S形曲線》

。

18堂

精緻視頻課，

3堂

答疑直播課

21天

打造肉眼可見的

S型曲線

可永久回看，終身學習實踐

現在只要

99元！！！

就能將

頂級瑜伽教練

請到你身邊

長按識別下方二維碼，即可訂閱課程

▼

它和普通的瑜伽課，有什麼不一樣？

18堂視頻課 + 3次直播答疑：

解決你學習瑜伽的每個疑惑，21天打造完美胸、腰、臀。

每日的打卡鼓勵：

特別增設了「打卡」環節，每日進步清晰可見，給你一個不逃課的理由～

溫暖的社群陪伴：

每位用戶都可加入訓練營社群，玲玲老師全程幫助你學習，還有無數學員，督促你共同進步。

從瑜伽到生活方式，全面打造S曲線

對號入座，揪出身材失衡的四大元兇：

食物型、姿勢型、肌肉型，你是哪一種？

（附贈：學員自檢表格。）

老師會在先導課中，

教大家快速識別你的體型、拆解造成你當下體型的原因

、定製21天練習計劃。

重新了解自己，給學習體驗不一樣的儀式感吧！

腰臀腿階段性訓練，全面提升：

不同於市面上籠統的瘦身課程，玲玲老師將分部位教學。

輕鬆get小蠻腰的吃貨守則，躺著也能擁有蜜桃臀，性感女人的美胸秘籍

......哪裡不優秀，就多學哪裡。

貼心指導，養成生活好習慣：

老師不僅教你練瑜伽，還會教你女性的生活好習慣。

比如：如何打造便利

液體早餐

？怎麼

吃下午茶不發胖

？如何克服

飲食焦慮

障礙？怎麼

洗澡

最健康？……

課後冥想，精心修身：

昆達利尼、艾揚格、阿斯湯加、阿努薩拉......

玲玲老師吸引眾多瑜伽流派之所長，帶給你最專業的冥想練習。

讓你在繁忙生活之後，

輕鬆解壓，收穫更自信的人生。

長按識別下方二維碼，即可訂閱課程

▼

18堂精緻視頻課+3堂直播答疑課

18堂音頻課+3堂直播課：

10月8日正式開營

，每天更新一堂課。

如何學習？

在微信公眾號【十點課堂】，點擊底部菜單欄：

已購課程

，即可永久學習。

購課須知：孕婦不建議練習，患病者請遵醫囑。

18堂

精緻視頻課，

3堂

答疑直播課

21天

打造肉眼可見的

S型曲線

可永久回看，終身學習實踐

現在只要

99元！！！

就能將

頂級瑜伽教練

請到你身邊

長按識別下方二維碼，即可訂閱課程

▼

點擊下方按鈕，

下載十點課堂APP

開啟你的私人定製成長大學！