女人洗澡時，這地方別使勁搓，不看虧大了！

回復「

健

康

」教你養生小食譜

 文  | 居家日用小竅門 (ID:qiaomen8)

洗澡不只是打開花灑沖一衝那麼簡單，

由於缺乏常識或犯一些不經意的小錯誤，不但洗不凈，還可能影響健康。

圖乾淨，使勁兒搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。

使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

建議勤洗澡，而不是「攢著洗，用力搓」，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

睡前沖個澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。

最好在

睡前2小時

沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

起床就洗澡

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。

如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在

早飯後半小時

。

洗前準備不充分

秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。

如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，

剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身

，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

飽餐後洗澡

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。

剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在

飯後1~2個小時

。

沐浴露一次擠很多

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。

如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。

另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。

建議盡量

選擇沒有香味、功能簡單

的沐浴露，每次用

一元硬幣大小

足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

女性朋友洗澡需要注意些什麼?

天氣格外炎熱的時候，很多女性朋友開始選擇用冷水洗澡，殊不知，這樣用冷水洗澡雖然感覺上舒適清爽，但對女性朋友的身體會產生一定的影響。

由於冷水洗澡時水溫過低，人體會感覺非常寒冷，從而身體也會隨之發生一定的變化，例如肌肉收縮、精神緊張、心跳加速等等，這樣不但不能夠消除疲勞，反而容易

引發感冒、頭疼

等健康問題。

同時，女性朋友都會經歷生理期、懷孕、哺乳等階段，而這些階段如果遇到冷水洗澡的刺激會導致血液循環不暢、內分泌紊亂、月經不調、小腹墜痛等癥狀，從而對女性朋友的身體健康產生一定的影響。

因此，建議女性朋友們為了自身的健康著想，千萬不要貪圖一時的涼爽而用冷水洗澡。

劇烈運動後不可立即洗澡

在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液，如果在此時洗澡，則會刺激血管、阻礙血液循環，極易

引發心臟和腦部的健康問題

，因此，劇烈運動後要歇息片刻再洗澡。

女性朋友們都知道，生理期最好不要洗澡，更不能選擇盆浴。

由於生理期間女性的子宮內膜會脫落，大量血液流出，這時如果盆浴會導致更多的細菌和病菌進入陰道。

因此，經期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以採用

淋浴或對身體進行擦浴

更為妥當。

身體虛弱時不宜洗澡

當女性的身體極其虛弱時，身體的熱能會消耗非常多，此時如果洗澡非常容易發生意外，因此，不能在狀態不佳的時候洗澡。

有些女性朋友們習慣吃完晚餐立刻去洗澡，但是，飽餐後不能立即去洗澡。

此時，身體處於飽食狀態，在這時洗澡會嚴重

影響體內食物的消化吸收

，容易

造成低血糖或者供血不足

等癥狀。因此，女性朋友們盡量不要選擇晚餐後即刻洗澡。

女性朋友洗澡需要注意的事情很多，建議女性朋友們盡量選擇用

溫水洗澡

，水溫大概在40到50攝氏度是最為合適的。

在勞累了一天之後，洗澡的時候可以適當的

加入精油或者食鹽

，能夠有效幫助身體消除疲勞、趕走疲憊。

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