顏值、身體、心靈，寫給女生最重要的10個好習慣

09-28

努力

生活

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女人這種倔強的生物，

努力生活起來，

沒什麼是做不到的。

日本生活大師沖幸子在指導女性如何生活時說，「

一個人的品味是由在每天的生活中看到了什麼以及對什麼感興趣所決定的。

」

讀了沖幸子的《精彩人生的一分鐘小習慣》，更是被書中傳輸的生活理念所折服，一些簡單且花費時間極少的習慣，真的可以修正一個女人的外在和內里。

比如，每天早上喝一杯水，吃當季蔬菜水果，一周去三次健身房，每晚搭配好第二天要穿的衣服，隨手保持家的整潔…

這樣的沖幸子，外表看起來比實際年齡小15歲，公司運營了近30年，經常做演講分享生活哲學，過得充實又幸福。

綜合了沖幸子的生活哲學，我也總結了10個重要的好習慣，這些小習慣幫助我從顏值、身體、心靈等方面微調了人生，也告訴我，

女人這種倔強的生物，努力生活起來，沒什麼是做不到的。

PART

【保證高質量睡眠】

成為獨立生存的成年人後，責任和壓力很大，高質量睡眠就變得很奢侈。

無論你是晨型人士還是夜貓子，不必一定要讓自己的作息同別人一樣，但盡量早睡早起，養成固定時間睡覺的習慣，睡前不過多進食或飲水，可以聽聽輕音樂助眠。

不要相信「死後必然長眠，生前何必久睡」，睡眠決定你的精神狀態和工作效率，努力增值，不差這兩小時。

PART

【記錄飲食日記】

學習做飯是個幸福的過程。選擇什麼蔬菜和水果，如何進行營養均衡的搭配，怎麼烹飪出低熱量的好滋味…這些都是一個人的必修課。

無論獨居還是和戀人或家人住在一起，你的飲食日記會幫助你做到如下幾件事：吃得健康，控制熱量，認知身體，提升幸福感。

買一個精緻的小本子，把每天攝入身體的食物誠實記錄在上面吧，有時間再去研究下營養搭配，你的蛋白質攝入夠不夠？碳水是不是太多？維生素達標了嗎？飲食日記讓你一目了然。

長久堅持，你會發現，吃什麼，你就是什麼。

PART

【每天早晨和晚上各稱一次體重】

了解自己每天體重的變化很有必要，這有利於你檢查自己的健康狀態和生活方式。

早上空腹稱一次體重，了解自己當天的起始狀態，晚上睡前稱一次體重，反省自己這一天是否攝入了多餘的熱量。可以在體重秤旁邊放個小本子，幫助自己檢測這段時間的體重變化，及時作出決策，是減少飲食，還是增加運動量。

不需要太頻繁稱重，也不要在體重增長後情緒低落，及時行動，就能回歸到最棒的狀態。

千萬不要小瞧那些常年保持體重的女生，她們認真對待自己，擁有強大的意志力，不屈從於年齡的束縛，這些品質，能帶她們去任何地方。

PART

【持續為外在變美做努力】

每個女生都可以一點點變美，只要肯堅持一些習慣：

每天塗防晒霜（無論冬夏），多喝水/檸檬水/綠茶，吃健康的食物且控制食量，懂得煲美顏粥/湯，不熬夜保證睡眠質量，睡前認真護膚，用運動糾正身體的瑕疵，擁有自己的穿衣風格，打造適合自己的妝容…

還有很多很多的習慣可以讓你的外在越來越美，有空時去向欣賞的女性請教，或者多翻翻此類書籍，制定出一套屬於你的「變美手冊」，每天堅決執行。

要成為努力工作的超人，也要做個美麗動人的小仙女。

PART

【隨身攜帶一本書/電子書】

我們每個人每天都會浪費很多碎片時間，比如坐地鐵時，比如等人時，比如燒飯的間隙。

與其刷手機上無聊的娛樂新聞，不如隨身攜帶一本書或者kindle，認真把這些零碎時間利用起來。

碎片時間裡不適合消化大部頭文學著作，適合讀短篇小說，或者指導性書籍，我一般會在這段時間裡讀女性生活類書籍，這類書通常字數不多，易讀且易記住，通過看看別人怎樣用心過生活，就又給了自己一管小劑量的雞血。

利用好碎片時間，一年內你會收穫很多知識，你也會更加珍惜時間，你不辜負時間，它就不辜負你。

PART

【每天花一個小時獨處】

對女生來說，獨處太重要了。無論是拿去做運動，還是踏踏實實上一堂網課，獨處，讓你專註個人喜好/成長，梳理自身情緒，更好地面對身邊的人。

獨處這一個小時，能做的事有很多。我喜歡晚上六點後獨處一個鐘頭，所有工作都做完了，心理上卸下負擔，為自己倒一杯酒，拿出一本書靜靜讀，摘抄本就放在旁邊，遇到喜歡的句子，寫下來，享受句子帶給我的快樂。

這個過程，幫助我消化一天的壞情緒，緩解疲勞，並釋放積極的能量，給我帶來成長的充實感。

PART

【保持生活居所的乾淨】

能把自己的生活居所維護在乾淨整潔溫馨的狀態，並不如想像中容易。

有幾個小竅門會幫助你輕鬆應對：用完的東西馬上放回原位；做飯時順便清理灶台；長期不用的東西就送給別人或拿到二手店去；清理一件，才買回一件；定期邀請朋友到家裡來。

每天做點家務活，是件有益身心的事。當你清理居所的時候，心情也會隨著雜物的消失而變好，體力勞動為心理創造了一次解放，你的身體也會感激你為自己創造的舒適環境。

喜歡那句話，房子是租來的，但生活不是。你在哪，家就在哪。

PART

【養成積極心態】

愛笑的女孩運氣好，這是個奇妙的真理。那些經常抱怨自己「運氣不好」的女性，都有個共通點，就是心態消極。

在面對困難的時候，與其抱怨命運不如著手解決，人活一世，誰還沒有幾件覺得過不去的愁事呢。

要對別人寬容，接受每個人不同的一面，也要對自己寬容，習慣對自己說，「我很棒！」「我可以做到！」「一切會好起來的！」

養成積極的心態，人生的很多事都變得簡單輕鬆了。

PART

【及時更新幾張人生清單】

有三張清單我會經常更新：

*每天工作清單

*當月目標清單

*當年願望清單

一個女孩最大的驕傲，就是活得清楚，知道自己要什麼，並勇往直前。

為自己寫幾份清單，無論是針對工作，還是個人成長，它們是你效率和成果的保證。可以為自己準備一個年度計劃本或者厚厚的筆記本，每天早上花10分鐘寫下今日待辦事項，再找出一個安靜的時段，把自己的近期目標和願望寫下來。

當你走出學校，告別及格線，你就要為自己創造新的標準了。

PART

【學會選擇適合自己的保健品】

眼睛，皮膚和骨骼是我很在意保養的地方。

每天吃維生素C，維生素D，補充膠原蛋白，服用護眼片，這是我的日常保養。

在選擇保健品上，我堅持兩個原則：

1，不跟風，只選擇自己需要的。
2，認真研究保健品成分，選同類中最好的。

初中時便近視，近幾年因職業關係，每天用大量時間看手機和電腦，眼睛乾澀，視力減退，這成了我最大的擔憂。