年齡不同喝奶方式不同，原來很多人都給娃喝錯了！

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經過我們不斷的科普，很多媽媽已經認識到寶寶一般是不需要補鈣的，關鍵還是保證足夠的奶量。可這個說起來容易，做起來卻難啊。

時不時就有媽媽問我：寶寶每天喝多少奶合適？寶寶吃了輔食後，奶量明顯減少，全天奶量不到400ml，怎麼辦？寶寶斷奶後，根本不喝配方奶，會不會缺鈣？

其實，喝奶也是有很多講究的，不同階段喝奶方法也有區別。今天我們就來說一說，你也方便對照一下娃喝的對不對。

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  喝什麼奶？怎麼喝？

不同年齡段寶寶喝奶，不僅奶量不同，選擇哪種奶、如何安排奶和其他食物，這些都是有講究的。

0-6月齡

喝什麼奶：母乳or配方奶

每日奶量：隨月齡變化較大

0-6個月齡的寶寶，奶量差距還是非常大的，從最開始的每次30-60ml，到後來的180-240ml，不管哪本教科書給的奶量是多少，最終還是根據寶寶的自身需要來決定每次喝多少。

喝奶頻率也是一樣，通常來說母乳餵養要比配方奶餵養的頻率跟更高。

新生兒每24小時要吃8-12次奶，有的甚至更多

，也就是說差不多每一兩個小時就要吃奶。所以當寶寶在月子里經常哭鬧要奶吃是正常的，不要將其歸因於奶量不足。

隨著它們的長大，胃容量增加，乳汁的分泌也在增加，所以間隔會逐漸延長。但是有些寶寶還是喜歡少量多餐，依然吃的很頻繁。沒辦法，誰讓這是自己的娃呢。

因此，

在出生頭幾周，至少每隔3-4小時就要餵奶一次，如果寶寶睡著了也要叫醒他來餵奶，確保每天餵奶次數至少達到8次。

配方奶餵養的寶寶，奶量會比母乳餵養的寶寶大，而餵奶次數少，

前幾周奶量達到60-90ml，大概每隔3-4小時喂一次。未滿月的寶寶如果一次睡覺超過4個小時仍然沒有醒過來，也要叫醒吃奶。

通常來說，大部分在月子里每頓90-120ml就夠了，大約每4小時餵奶一次。

之後隨著月齡增加，每個月每頓增加30ml，直到達到210-240ml的上限。6月齡時，每天吃4-5次奶，每次180-240ml。

如果總是吃的比這個多或者少，建議諮詢醫生。

另外，

如果奶量超過了960ml，可能需要更多的吸吮需求，可以試試安撫奶嘴。

對於這個階段的寶寶，不管是母乳餵養還是配方奶餵養，最重要的是記住寶寶自己獨特的需要，沒有任何一本書或者專家比你更了解孩子應該吃多少，多長時間吃一次。

同時注意觀察寶寶的生長發育情況，如果一切都正常，說明餵奶良好，沒什麼可擔心的。萬一曲線明顯變化，可能存在餵養不足或者過量，要及時的諮詢醫生。

7-9月齡

喝什麼奶：母乳or配方奶

每日奶量：600ml以上

餵養次數：4-6次/天，輔食2-3次

這個月齡到了添加輔食的時期，但

奶依然是他們的主要食物，一定不要忽視了。

7-9月齡處於輔食添加的初期，為了保證母乳餵養，同時也讓寶寶接受輔食的程度更高，

建議先給寶寶喂一些母乳，等到半飽或者不那麼餓的時候再喂輔食，然後喝奶喝到飽。

當寶寶已經適應了輔食，就可以先給寶寶吃輔食了。由於輔食初期單靠輔食無法滿足一餐的能量和營養需要，所以在吃完輔食後還要喝奶喝到飽。

別著急，

通常來說寶寶滿7月齡的時候，大多數的輔食就可以成為單獨的一餐了。

另外，從吃輔食開始，建議固定每次喝奶和吃輔食的時間，這樣便於良好進餐習慣的養成以及向成人一日三餐的過渡。

舉例說明輔食和奶的安排：

7:00：母乳/配方奶120-150ml

10:00：輔食+母乳/配方奶100ml

12:00：母乳/配方奶120-150ml

15:00：輔食+母乳/配方奶100ml（滿7月齡時，輔食可單獨為一餐）

18:00:母乳/配方奶120-150ml

20:00：母乳/配方奶120-150ml

全天奶量：680-800ml

（備註：每個寶寶奶量有差異，只要全天奶量不低於600ml就可以了）

在寶寶添加輔食之後，有的寶寶還可能會出現短暫的」喜新厭舊「，也就是只喜歡吃輔食而不愛喝奶了。

這也是正常的，不用過於緊張。

主要是由於輔食的味道要比奶豐富的多，導致寶寶對奶產生了"厭棄感"，但是

只要寶寶的生長發育曲線正常，就不用太過擔心。

隨著寶寶輔食的添加，會慢慢重新接受奶的。每天奶量要保證在600ml。

還可以更換一下吃輔食的順序，將喝奶提前。當寶寶餓了的時候可能對奶更加感興趣。

10-12月齡

喝什麼奶：母乳/配方奶（可以引入少量的酸奶、乳酪等奶製品）

每日奶量：約600ml即可

餵養次數：3-4次/天，輔食2-3次

隨著寶寶不斷長大，輔食的進食量也在逐漸增加，而且食物多樣化之後，能量和營養足以滿足他們一餐的需要。

因此，這時候往往輔食單獨一餐，逐步過渡到輔食和奶間隔進行的模式。

同時，輔食的時間也盡量與成人的一日三餐大致相同。

舉例說明輔食和奶的安排：

7:00：母乳/配方奶120-150ml

10:00：輔食+母乳/配方奶100ml

12:00：輔食（少量酸奶或乳酪）

15:00：母乳/配方奶120-150ml

18:00：輔食

20:00  母乳/配方奶120-150ml

全天奶量：460-550ml+適量酸奶或乳酪

這個階段的寶寶很多也開始表現的不那麼喜歡喝奶了，容易導致奶量不足。但也不要太過焦慮，短期的奶量不足是不會影響身體發育的，及時調整或者添加其他含鈣豐富的食物。後面會具體介紹如何應對寶寶的不愛喝奶的方法。

1-2歲

喝什麼奶：母乳/配方奶，引入牛奶、酸奶和乳酪代替一部分奶量。

每日奶量：500ml

餵養次數：飲奶3-4次/天，三餐兩點

任何時候母乳都是最好的奶源。

世界衛生組織建議母乳餵養持續到2歲，甚至更長時間。因此，如果條件允許，建議繼續給予母乳餵養。

當然，如果由於某些原因無法繼續母乳餵養，或者奶量不足，就需要添加其他的奶製品，以保證他們的需要。

這時候大家可能會糾結到底要喝配方奶還是喝純牛奶的問題。

其實，這沒有確切的答案，主要還是根據自家娃的飲食情況來決定。

我國的飲食結構主要是以植物性食物為主，肉類攝入量相對較少，再加上我國很少有強化營養的食品，

如果做不到均衡的飲食搭配，配方奶是最好的選擇。

因為配方奶進行了營養強化，可以避免營養缺乏。

如果平時寶寶的飲食很均衡，各種動、植物食物搭配也很合理，那麼選擇普通牛奶就可以了。

我國純牛奶中幾乎都不強化維生素D，需要繼續額外補充。

由於2歲以下的孩子比較大的孩子和成人需要更多的脂肪，這樣才能滿足快速成長和大腦發育的需要。因此，

2歲之前應選擇全脂牛奶，不要食用脫脂牛奶。如果孩子有肥胖，可以選擇2%的減脂牛奶。

舉例說明輔食和奶的安排：

7:00：母乳/配方奶+早餐

10:00：母乳/配方奶+水果

12:00：午餐

15:00：母乳母乳/配方奶+水果或其他食物

18:00：晚餐

20:00：母乳/配方奶

（這個階段寶寶應該與家人一起進食一日三餐了，同時在兩餐之間及睡前提供加餐。）

2-5歲

喝什麼奶：母乳/牛奶

每日奶量：300-400ml奶或相當量的奶製品

餵養次數：飲奶2-3次，三餐兩點

我國2-3歲兒童膳食鈣每天的推薦量是600mg/天，4-5歲兒童為800mg/天。

奶及其奶製品中鈣含量豐富而且吸收率高，是兒童鈣的最佳來源。

只有每天飲用300-400ml的奶或者相當量的奶製品，才可以保證它們的鈣的需要量的攝入。

這時候家長要以身作則，將飲奶作為每天飲食中的一部分，同時也要鼓勵和督促孩子們每天喝奶，養成一個每天飲奶的好習慣。

有些孩子可能在飲奶後出現胃腸不適，比如出現腹脹、腹痛、腹瀉等問題，可能與乳糖不耐受有關。可以選擇以下方法飲用牛奶：

1.少量多次飲奶，每次50ml

2.用酸奶或者乳酪代替牛奶，或者用舒化奶也就是無乳糖奶代替。

3.避免空腹喝奶，喝奶前吃一些主食或者小餅乾

2

  娃就是不愛喝奶，咋辦？

不管你說一千道一萬，娃就是不愛喝奶，全天奶量別說四五百了，喝200ml都像要他的命似的，急得老母親頭髮都白了，咋辦？

嘟媽也整理了幾個小方法，希望能開啟你的無限想像，與娃鬥智斗勇，搞定喝奶難題。

換個娃喜歡的奶容器

不管是母乳餵養的寶寶不接受配方奶，還是換了牛奶後娃一點不感冒。從裝奶容器上面下手或許能有所收穫。

很多孩子對外形特別的杯子會充滿好奇，也會忍不住嘗試裡面的液體。比如這樣的：

是不是特別萌？

要是娃不願意喝奶瓶，就試試鴨嘴杯或者吸管，換一個喝奶方式，說不定就愛上了呢~

開動腦筋，喝奶遊戲玩起來

沒有哪個孩子不喜歡玩遊戲的，如果喝奶也像玩遊戲一樣有意思，還愁他不喝嗎？

比如每人拿一個杯子裝上牛奶，來個乾杯遊戲，舉杯暢飲，保證娃玩的不亦樂乎。這時候該是你擔心她別喝太多嘍，哈哈。

再比如和娃搶著喝牛奶，保證他的動作比你快。我跟兒子玩的遊戲是「不能偷喝」，你也可以試試。

先倒一杯牛奶，請他幫忙看護，你離開到其他房間去，同時反覆強調不可以偷喝。很多時候，越是不讓他乾的事情，他就偏要去做。所以，等你回來的時候，保證看到的是空空的杯子。是不是這種叛逆剛好和你意？

只不過一種遊戲玩多了也會膩，這就需要你不斷的轉動大腦，變出更多新花樣。

將奶加入到輔食中

寶寶不是不喝牛奶嗎，沒關係，把奶藏到輔食中，讓他不知不覺的吃進去。比如用牛奶代替水和面，蒸牛奶雞蛋羹等等。

這裡還有5款奶製品製作的輔食，必要時可以派上用場。▼

娃不愛喝奶？試試這5款奶製品輔食

酸奶、乳酪吃起來

如果寶寶依然不肯喝牛奶或者配方奶，那就試試酸奶或者乳酪吧。

通常來說，酸奶中的鈣含量和牛奶差不多，兩者之間可以等量交換。乳酪中鈣含量是牛奶的7-8倍，也就是每10g左右乳酪相當於100ml牛奶中鈣的含量了。

但是要注意的是，

選擇酸奶盡量挑選不含糖的，而乳酪盡量選擇高鈣低鹽產品。

飲食中添加富含鈣質的食物

除了奶製品之外，還

可以添加其他富含鈣的食物，比如綠色蔬菜、芝麻醬、豆腐以及蝦皮等。

（源自2002版中國食物成分表 第2版）

當然，有時候寶寶不接受一種配方奶，可能是不喜歡這個味道，換一個品牌可能就接受了，純牛奶也是一樣。多嘗試多體驗，不要輕言放棄。

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  喝奶是越多越好嗎？

不是的！

6月齡之前奶是唯一的食物來源，如果攝入過多可能導致餵養過量，最終引起肥胖。

配方奶餵養的寶寶，如果全天奶量超過了960ml，建議諮詢醫生。

6月齡之後寶寶需要的鐵大約99%來自於輔食，這時候

如果奶量攝入過多，也會影響輔食的量，從而導致鐵攝入不足，容易引起缺鐵性貧血。

在寶寶1歲後將牛奶作為主要的奶製品，牛奶是貧鐵的食物，如果攝入過多，其他含鐵豐富的食物自然吃的就少了，也會增加缺鐵性貧血的風險。

一些研究發現，

當奶量超過600ml之後，鐵缺乏的風險就會增加。另外，牛奶攝入過多還會導致便秘。

因此，喝奶並不是越多越好，適量即可。既能滿足身體對鈣和蛋白質的需要，又不會給身體帶來額外的負擔。

看樣子給娃喝奶還真有不少講究呢，

轉發出去，讓更多的媽媽受益！

參考資料|（滑動查看）

1.Healthychildren.Amount and Schedule of Formula Feedings.https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/formula-feeding/Pages/Amount-and-Schedule-of-Formula-Feedings.aspx，2018/07/24

2.中國營養學會. 中國居民膳食指南2016[M]. 人民衛生出版社, 2016.

3.中國疾病預防控制中心營養與食品安全所. 中國食物成分表[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.

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