「擁抱」 的 9 個心理學發現，第一個就能讓別人渴望擁抱你

很多研究表明：觸摸、尤其是擁抱，能給我們帶來很多健康的益處。

這裡就有 9 個理由，讓你愛上擁抱。

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很多研究表明，觸摸、尤其是擁抱，能給我們帶來了很多健康的益處。

下面有 

9

 個理由，讓你愛上擁抱。

1. 擁抱有助於減少壓力，增強免疫系統，預防疾病

壓力會使免疫系統功能減弱，引起感冒和其他的疾病。

而在 2015 年的研究中，卡內基梅隆大學的研究者發現：

經常擁抱，是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。

2. 擁抱可以滿足「

肌膚渴望

」，是一種無言的交流

肌膚接觸和身體交流，對健康具有至關重要的作用。

邁阿密接觸研究機構發現，對於早產兒來說，更多的日常接觸能加快嬰兒生長速率 

47%

。

很遺憾的是，

1/3

 的人每天不能獲得別人的一個擁抱，

75%

 的人想要獲得更多的擁抱。

3. 擁抱可以增加血清素，提升愉悅感，緩解抑鬱癥狀

血清素

是一種神經傳遞素，被稱為「

快樂荷爾蒙

」。

因為它能讓人們感受到更多的愉悅，放鬆以及自信，還管理著情緒和調節腸胃。

擁抱有利於釋放血清素，提升快樂情緒，緩解抑鬱癥狀。

在高水平的血清素狀態下，人不容易感覺到飢餓，睡眠質量也會上升。

4. 擁抱可以抗衰老

除了增加血清素，擁抱還能增加我們釋放

催產素

的能力。

催產素在維持身體健康、肌肉水平、機體自愈等方面都起到很重要的作用。

所以擁抱可以讓我們保持年輕、維持肌肉力量。

另一方面，催產素也能促進神經系統的鎮靜，緩解焦慮，創造放鬆的感覺，降低血壓，舒緩心跳。

5. 與親密的人擁抱可以減輕疼痛

以色列海法大學的實驗證明，被所愛的人觸摸時，人們的痛苦明顯減輕。

而且對方表現出越多的共情和支持，人們的痛苦水平就越低。

在極端的情況下，擁抱還可以減輕人們對死亡的恐懼。

6. 擁抱比性愛更重要

每日郵報的研究表明，擁抱是一種不同於性愛的交流方式。

擁抱不像性愛，不需要耗費體力，就能聞到和觸摸到伴侶，感受到被愛和被關心。

對於伴侶而言，擁抱有助於維繫情感上的聯結，彌補日常生活中的小摩擦，增加愛愛時的親密感。

7. 擁抱提升自尊

擁抱提升個體的自尊感，尤其是兒童群體。

養育者對孩子的擁抱，讓他們感覺自己是獨一無二，是被深深愛護著的。

我們長大後，

這種自我價值感與擁抱之間的關係，仍然存在於神經系統中，與我們的自尊自愛緊密相連。

8. 擁抱增加共情能力

Jorge Barraza 和 Paul Zak 的一項研究，解釋了催產素如何增加個體的共情水平，甚至對陌生人也能產生共情。

僅僅通過擁抱他人，就能促進催產素釋放，進而引起大腦內部的共情感覺。

9. 擁抱讓我們學會給予和接納

擁抱是一個相互的動作，我們給予擁抱的同時，也獲得他人的擁抱。在擁抱中，我們意識到給予和接納有著相等的價值。

心理學家 Virginia Satir 曾經說過：

我們每天需要 

4

 個擁抱來生存，

8

 個擁抱來維持健康，

12

 個擁抱來成長。

現在，你對擁抱的好處有了一定了解，趕快告訴身邊的朋友，然後給他們一個大大的擁抱。

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